Egenvårdsprogram
Alla övningar som pdf
- Mina mål för egenvårdsprogrammet (pdf, 392,22 KB)
- Regelbundna pauser och avkopplande stunder (pdf, 396,18 KB)
- Vila klokt (pdf, 396,57 KB)
- Mina kvällsrutiner (pdf, 398,09 KB)
- Sömndagbok (pdf, 445,23 KB)
- Åtgärder för god sömn (pdf, 417,99 KB)
- Tankeförvrängningar i samband med sömnlöshet (pdf, 465,88 KB)
- Paradoxal intention (pdf, 46,43 KB)
- Fysiska känningar (pdf, 470,09 KB)
- Själviakttagelse (pdf, 408,25 KB)
- Avslappnande saker att göra på viloplatsen (pdf, 400,26 KB)
- Begränsa tiden i sängen (pdf, 412,41 KB)
- Mina värderingar (pdf, 400,93 KB)
- Orosstund (pdf, 411,8 KB)
- Mina mål för egenvårdsprogrammet (pdf, 392,22 KB)
- Regelbundna pauser och avkopplande stunder (pdf, 396,18 KB)
- Vila klokt (pdf, 396,57 KB)
- Mina kvällsrutiner (pdf, 398,09 KB)
- Åtgärder för god sömn (pdf, 417,99 KB)
- Sömndagbok (pdf, 445,23 KB)
- Egenvårdsprogrammet för sömnlöshet / Övning: Avslappnande saker att göra på viloplatsen (pdf, 31,23 KB)
- Egenvårdsprogrammet för sömnlöshet / Övning: Begränsa tiden i sängen (pdf, 38,6 KB)
- Egenvårdsprogrammet för sömnlöshet / Övning: Orosstund (pdf, 37,82 KB)
- Egenvårdsprogrammet för sömnlöshet / Övning: Tankeförvrängningar i samband med sömnlöshet (pdf, 36,53 KB)
- Egenvårdsprogrammet för sömnlöshet / Övning: Fysiska känningar (pdf, 35,45 KB)
- Egenvårdsprogrammet för sömnlöshet / Övning: Själviakttagelse (pdf, 37,5 KB)
- Egenvårdsprogrammet för sömnlöshet / Övning: Paradoxal intention - sluta försöka (pdf, 30,6 KB)
- Mina värderingar (pdf, 400,93 KB)