програма самодопомоги

всі аудіозаписи

Вправа на розслаблення (7:02)

Прогресуюча м'язова релаксація (5:36)

Коротка вправа на усвідомлення (5:45)

Сидяча медитація - усвідомлення дихання (10:09)

Усвідомлене ходіння (7:04)

Медитація «Сканування тіла» (44:58)

Медитація: розтяжка та дихання (35:31)