програма самодопомоги

У наступному відео (2:54) люди, які пережили тривогу, діляться тим, як їм вдалося змінити мислення, що викликає тривогу, на більш позитивне.

Корисними методами для багатьох з них були боротьба з власними тривогами, записування своїх переживань і перебування в ситуаціях, які викликають почуття тривоги.

Спочатку варто запитати себе, чому ви обрали свій нинішній спосіб дій та мислення. Подумайте над такими питаннями:

• Чи сприяє моє мислення досягенню цілей, до яких я прагну, і які вважаю значущими?
• Чи засновані моделі мого мислення та поведінки на рутинах? Або чи вважаю я їх необхідними зобов'язаннями? Якщо так, то чому? 
• Чи обрав(ла) я їх виходячи з внутрішніх інтересів чи наявних здібностей?
• Чи сприяють вони моєму добробуту в довгостроковій перспективі? Чи оточують мене люди, які підсилюють мою здатність справлятися зі складними ситуаціями?

Одним людям зміни можуть даватися легше, ніж іншим. Відмова від будь-чого звичного може викликати у багатьох людей почуття небезпеки.