програма самодопомоги

У наступному відео (1:20) ви дізнаєтеся, як підтримувати свій психічний стан після програми самодопомоги.

Ми сподіваємося, що у цій програмі ви знайшли інформацію, нові ідеї та інструменти, які допоможуть вам впоратися з тривожністю та регулювати її. Ми радимо вам продовжити виконання найбільш доречних для вас вправ і в майбутньому. Не забудьте також про баланс у вашому житті та намагайтеся якнайкраще піклуватися про себе.

Дозвольте собі дні відпочинку і навіть плануйте їх заздалегідь. Виділіть у розкладі час для фізичних вправ і приємних змістовних занять.

Де можна отримати допомогу?

Що робити, якщо програми самодопомоги недостатньо?

Якщо ваша тривожність посилюється або ви відчуваєте, що вона впливає на вашу працездатність та на якість вашого життя, без вагань звертайтеся за допомогою. Якщо ви вже спостерігаєтеся у лікаря або іншого спеціаліста, розкажіть йому про свої почуття.

Якщо ви раніше не зверталися за допомогою та не маєте контактів спеціалістів, з питаннями щодо тривожності ви можете звернутися у заклади базового медичного обслуговування. Такі заклади включають державні та приватні медичні центри, а також медичні служби на робочих місцях.