Skip to main content

Self-help program

"Saan paniikkikohtauksia"

Kehon tuntemukset voivat ahdistaa ja paniikkikohtaukset pelottaa.

Paniikkikohtauksessa keho valmistautuu kohtaamaan hätätilanteen, vaikka mitään todellista uhkaa ei ole. Paniikkikohtaukset voivat tuntua pelottavilta ja epämiellyttäviltä, mutta ne ovat vaarattomia.

Paniikkikohtausten pelko voi johtaa kohtauksesta muistuttavien paikkojen tai fyysisten tuntemusten välttelyyn.

Paju kuvituskuva

Paju

Pajulla on toistuvia paniikkikohtauksia ja julkisten paikkojen pelkoa.

"Mä vihaan kauppakeskuksia ja metroa. En todellakaan mee mihinkään, mistä en pääse nopeasti ulos.

Muistan, kun pari vuotta sitten sain just yhdellä ostarilla ekan paniikkikohtauksen. Se oli niin hirveää ja niin noloa.

Mua alkaa ahdistaa oikeastaan jo silloin, jos sydän alkaa vähän hakkaamaan – niin rasittavaa."

Terapeutin vinkki

-

Pajun kannattaa kokeilla erityisesti seuraavia harjoituksia: 

6. Hengitysharjoitukset

9. Voimakkaasta ahdistuksesta selviäminen