Omahoito-ohjelma
"Saan paniikkikohtauksia"
Paniikkikohtauksessa keho valmistautuu kohtaamaan hätätilanteen, vaikka mitään todellista uhkaa ei ole. Paniikkikohtaukset voivat tuntua pelottavilta ja epämiellyttäviltä, mutta ne ovat vaarattomia.
Paniikkikohtausten pelko voi johtaa kohtauksesta muistuttavien paikkojen tai fyysisten tuntemusten välttelyyn.
Paju
"Mä vihaan kauppakeskuksia ja metroa. En todellakaan mee mihinkään, mistä en pääse nopeasti ulos.
Muistan, kun pari vuotta sitten sain just yhdellä ostarilla ekan paniikkikohtauksen. Se oli niin hirveää ja niin noloa.
Mua alkaa ahdistaa oikeastaan jo silloin, jos sydän alkaa vähän hakkaamaan – niin rasittavaa."
Terapeutin vinkki
Pajun kannattaa kokeilla erityisesti seuraavia harjoituksia: