Omahoito-ohjelmat

Kenelle ne sopivat?

Ohjelmat sopivat usein kenelle vain iästä riippumatta. Tarjonnasta löytyy kuitenkin myös erityisesti lapsiperheiden ja nuorten tarpeisiin suunniteltuja omahoito-ohjelmia.

Mitä ne sisältävät?

Asiantuntijoiden kanssa kootuista ohjelmista löydät

• asiantuntijavideoita
• kattavaa ja luotettavaa tekstimateriaalia
• harjoituksia, jotka todistetusti lieventävät oireita
• kokemusasiantuntijoiden kommentteja ja vertaistukea 

Ohjelmat on jaettu kolmeen osaan.

• Ensimmäinen osio sisältää kattavaa tietoa oireesta tai elämäntilanteesta, johon ohjelma on suunniteltu
• Toinen osio sisältää harjoituksia, joilla voit parantaa oloasi tai perheenne tilannetta
• Kolmas osio sisältää neuvoja ja eväitä tilanteeseen, jossa olet suorittanut ohjelman ja mietit, mitä voisit tehdä seuraavaksi

Paljonko pitää varata aikaa?

Ohjelman läpikäyminen vie useamman tunnin, mutta voit itse päättää, kuinka paljon teet sitä kerralla. Aktiivinen harjoitteleminen ja materiaalin kanssa työskenteleminen tuovat tuloksia. Voit kuitenkin täysin itse päättää tahdin tai valita vain ne kokonaisuudet, jotka sopivat sinulle.

Harjoitukset ovat tärkein osa omahoito-ohjelmaa. Niiden avulla pääset vaikuttamaan sinun tai perheesi tilanteeseen. Harjoituksia kannattaa tehdä usein osissa ja palata toimivimmiksi kokemiesi harjoitusten ääreen pitkäjänteisesti.

Mielenterveystalon kaikki sisällöt toimivat pöytätietokoneella, mobiilissa ja tabletissa. Voit siis helposti valita itse sopivan paikan ja ajan, jolloin tutustut valitsemaasi ohjelmaan.

Pitääkö minun rekisteröityä?

Omahoito-ohjelmia voi käyttää täysin anonyymisti. Tietojasi ei tallenneta mihinkään.

Omahoito-ohjelmissa olemme panostaneet helppokäyttöisyyteen.

• Tekstit ja harjoitukset ovat helppolukuisia.
• Videot ovat tekstitettyjä.
• Ohjelmista löytyvät äänitteet ovat saatavilla myös ladattavina tekstitiedostoina.

Omahoito-ohjelmat ovat myös ammattilaisen työkalu

Omahoito-ohjelmia voidaan käyttää kokonaisuutena tai osissa ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.

Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisessä. Tätä kutsutaan ohjatuksi omahoidoksi. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia. Katso video ohjatusta omahoidosta.