Omahoito-ohjelmat

Kenelle ne sopivat?

Ohjelmien kokonaisuudet ja sisällöt sopivat kenelle vain iästä riippumatta. Tarjonnasta löytyy kuitenkin myös erikseen nuorten tarpeisiin suunniteltuja omahoito-ohjelmia.

Mitä ne sisältävät?

Asiantuntijoiden kanssa kootuista ohjelmista löydät

• asiantuntijavideoita
• kattavaa ja luotettavaa tekstimateriaalia
• harjoituksia ja tehtäviä, jotka todistetusti lieventävät oireita
• työkaluja, joiden avulla voit itse vaikuttaa oloosi
• kokemusasiantuntijoiden kommentteja ja vertaistukea 

Ohjelmat on jaettu kolmeen osaan, jotka sisältävät

• kattavaa tietoa häiriöstä (esim. masennuksesta) tai elämäntilanteesta (esim. työhön paluu), johon ohjelma on suunniteltu
• työkaluja ja harjoituksia, joilla voit parantaa oloasi
• neuvoja ja eväitä tilanteeseen, jossa olet suorittanut ohjelman ja mietit, mitä voisit tehdä seuraavaksi

Paljonko pitää varata aikaa?

Ohjelman läpikäyminen vie useamman tunnin, mutta voit itse päättää, kuinka paljon opiskelet kerralla. Aktiivinen harjoitteleminen ja materiaalin kanssa työskenteleminen tuovat tuloksia. Voit kuitenkin täysin itse päättää tahdin tai valita vain ne kokonaisuudet, jotka sopivat omaan tilanteeseesi.

Omahoito-ohjelmissa olemme panostaneet helppokäyttöisyyteen.

• Tekstimateriaalit ja tehtävät ovat helppolukuisia.
• Videot ovat tekstitettyjä.
• Ohjelmista löytyvät äänitteet ovat saatavilla myös ladattavina tekstitiedostoina

Mielenterveystalon kaikki sisällöt toimivat pöytätietokoneella, mobiilissa sekä tabletissa. Voit siis helposti valita itse sopivan paikan ja ajan, jolloin tutustut valitsemaasi ohjelmaan.

Pitääkö minun rekisteröityä?

Omahoito-ohjelmia voi käyttää täysin anonyymisti, eikä tietojasi tallenneta mihinkään.

Mielenterveystalo tarjoaa tulevaisuudessa enemmän eri aiheita käsitteleviä omahoito-ohjelmia. Päivitämme ohjelmia kesän ja syksyn mittaan.

Omahoito-ohjelmat ovat myös ammattilaisen työkalu

Omahoito-ohjelmia voidaan käyttää kokonaisuutena tai osissa käyttää ryhmien tai yksilötapaamisten tukena.

Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä ja tätä kutsutaan ohjatuksi omahoidoksi. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista ja pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia. Katso video ohjatusta omahoidosta.