Perustietoa nettiterapiasta
Nettiterapia on tehokasta, potilaalle maksutonta hoitoa. Kuka tahansa lääkäri voi tehdä lähetteen nettiterapiaan, ja hoito alkaa noin viikon kuluessa.
Jos koet tarvitsevasi terapiaa, hakeudu terveydenhuollon ammattilaisen luo keskustelemaan tilanteestasi, esimerkiksi terveysasemallesi, työterveyshuoltoon tai opiskelijaterveydenhuoltoon. Sitä kautta voit saada lähetteen nettiterapiaan.
Lähetteen voi tehdä kuka tahansa lääkäri, ympäri Suomen. Ahvenanmaalla asuville lähetteen tekee Ålands hälso- och sjukvård (ÅHS). Myös etävastaanotto soveltuu arviointikäyntiin.
Millaista nettiterapia on?
Nettiterapia alkaa yleensä noin viikossa siitä, kun ammattilainen on tehnyt lähetteesi. Ohjelmasta riippuen, terapia kestää 2-4 kuukautta. Tukenasi toimii nettiterapeutti, joka on oireisiisi erikoistunut psykologi tai sairaanhoitaja.
Nettiterapia perustuu itsenäiseen työskentelyyn, jota voit tehdä sinulle sopivaan aikaan missä vain. Itsenäinen työskentely lisää aktiivisuuttasi ja hallinnan tunnetta elämässäsi.
Etenet osio kerrallaan ja opit uusia toimintamalleja tietosisältöjen, videoiden ja harjoitteiden avulla. Jokaiselle viikolle on rakennettu noin tunnin kestävä itsenäisesti tehtävä istunto, jonka aikana saat tietoa, pohdit tilannettasi ja hankaluuksiasi ja niiden suhdetta ajatuksiisi, tunteisiisi ja toimintaasi. Näiden istuntojen välissä teet arjen harjoitteita, esimerkiksi päiväkirjan pitämistä.
Nettiterapeutti antaa palautetta, kommentoi tehtäviäsi ja vastaa kysymyksiisi istuntojen välissä. Voit lähettää hänelle viestejä koko terapian ajan.
Usein kysytyt kysymykset nettiterapiasta
Jos olet motivoitunut itsenäiseen, osittain verkkoympäristössä tapahtuvaan työskentelyyn, saattaa nettiterapia sopia sinulle.
Nettiterapian käymiseksi tarvitset internetyhteyden, verkkopankkitunnukset tai mobiilivarmenteen sekä viikoittain kaksi tuntia aikaa nettiterapian käymiselle.
Nettiterapia on tarkoitettu täysi-ikäisille, mutta soveltuu myös 16 vuotta täyttäneille, jos lääkäri arvioi, että nuori hyötyy nettiterapiasta. Yli 13-vuotiaille nuorille on saatavilla myös oma sosiaalisen ahdistuneisuuden nettiterapia.
Voit keskustella lääkärisi kanssa tarkemmin nettiterapian sopivuudesta sinulle.
Vakava mielenterveyden häiriö voivat olla este nettiterapian aloittamiselle.
Nettiterapia ei sovi, jos haluat työskennellä terapeutin kanssa kasvotusten.
Keskustele lääkärisi kanssa, voisiko nettiterapia olla sinulle sopiva hoitomuoto.
Tällä hetkellä nettiterapiaa on tarjolla yleisimpiin mielenterveyden häiriöihin ja ongelmiin. Uusia nettiterapiaohjelmia kehitetään jatkuvasti. Katso ajantasainen tilanne nettiterapiat-sivulta.
Nettiterapiat pohjautuvat hoidossa tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin. Nettiterapiat hyödyntävät kognitiivisia ja käyttäytymisterapeuttisia menetelmiä.
Kognitiivisten psykoterapioiden perusajatus on, että ajatukset, tunteet, käyttäytyminen ja kehon tuntemukset liittyvät toisiinsa. Ihminen voi esimerkiksi käyttäytymistään muuttamalla vaikuttaa tunteisiinsa ja ajatuksiinsa. Ajatuksia ja käyttäytymistä tutkimalla ja kokeilemalla voidaan lisätä joustavuutta ja helpottaa psyykkisiä oireita.
Yli kymmenentuhatta ihmistä vuodessa käy nettiterapiaa, ja palaute on ollut positiivista:
- 84 % kertoi nettiterapian auttaneen.
- 86 % oli tyytyväisiä nettiterapiaan.
Nettiterapian on kymmenissä tutkimuksissa todettu vähentävän oireita yhtä tehokkaasti kuin kasvokkaisen psykoterapian. The Lancet Psychiatry:ssä julkaistussa rekisteritutkimuksessa (Rosenström ym. 2025) masennuksen nettiterapia osoittautui yhtä tehokkaaksi, kuin 20 kerran kasvokkainen psykoterapia.
Lue lisää ja tutustu tutkimuksiin Nettiterapian tuloksellisuus -sivulla.
Suurin osa nettiterapioistamme käydään Omapolku-nimisessä oppimisympäristössä, johon pääsee kirjautumaan kun lähetteesi on hyväksytty. Voit tehdä nettiterapiaan liittyviä tehtäviä ja istuntoja sinulle sopivaan aikaan, miltä tahansa laitteelta. Saatuasi sähköpostin lähetteesi hyväksymisestä, kirjaudut terapiaohjelmaan verkkopankkitunnuksillasi tai mobiilivarmenteella. Joissakin terapiaohjelmissa käytetään mobiilisovellusta. Löydät lisätietoa terapiaohjelmien sivuilta.
Nettiterapioita on helppo käyttää. Suurinta osaa nettiterapioista voi käydä joko sovelluksen tai verkkosivun kautta. Unettomuuden, ADHD:n ja Traumaoireiden terapioita voi käydä vain mobiilisovelluksella.
Tarvitset vain verkkopankkitunnukset tai mobiilivarmenteen sisäänkirjautumiseen.
Ohjelma antaa ohjeita etenemisestä. Kehitämme jatkuvasti alustoja palautteen perusteella, jotta niitä olisi mahdollisimman vaivatonta käyttää.
Nettiterapia sisältää itsenäisesti suoritettavia tietosisältöjä, videoita, harjoituksia ja kirjoitustehtäviä. Nettiterapeuttisi, joka on hoitomalliin erikoistunut psykologi tai sairaanhoitaja, antaa palautetta tehtävistäsi.
Voit myös aina kirjoittaa viestin nettiterapeutillesi, jos kohtaat haasteita tai sinulla on kysyttävää.
Nettiterapiassa on paljon joustoa, ja voit rytmittää omaa työskentelyäsi. Työskentelylle on kuitenkin aikaraja: yli kolmea viikkoa ei voi olla etenemättä ohjelmassa.
Käytössä on puhelinsovelluksen ilmoituksia, tekstiviestejä ja sähköposteja. Saat ilmoituksia, mikäli sinulle on uusi viesti, nettiterapeutti on antanut palautetta tekemästäsi tehtävästä, tai etenemisestäsi on kulunut pidemmän aikaa.
Voit itse valita sovelluksesta, millaisia ilmoituksia haluat vastaanottaa.
Nettiterapiat ovat saatavilla suomeksi ja ruotsiksi.
Saat nettiterapeuttiin yhteyden lähettämällä hänelle viestin. Nettiterapeutti vastaa viiden arkipäivän sisällä.
Aina ihmiset, ammattilaisetkaan, eivät onnistu ymmärtämään toisiaan parhaalla mahdollisella tavalla, ja väärinymmärryksiä sattuu. Jos koet, ettei terapeutti ole ymmärtänyt sinua, kirjoita asiasta terapeutille. Kerro myös, mitä toivot terapeutin ymmärtävän.
On tavallista, että nettiterapian aikana voi tulla halu lopettaa se ja keskeyttää työskentely. Sinä valitset, haluatko jatkaa tai päättää nettiterapian.
Laita viesti nettiterapeutillesi ja keskustelkaa yhdessä asiasta. Voi olla, että nettiterapia ei vastaa hoidon tarvettasi. Joskus kyseessä voi olla vaikea kohta hoidossa, ja on tärkeää jatkaa sinnikkäästi eteenpäin.
Nettiterapiaa ei voi laittaa tauolle. Uuden terapian aloittamiseksi tarvitaan uusi hoidon tarpeen arvio ja lähete.
Sinua hoitavilla ammattilaisilla on oikeus lukea tehtävävastauksiasi. He ovat vaitiolovelvollisia kaikesta siitä, mitä nettiterapiassa kerrot. Heillä on kuitenkin oikeus ilmoittaa nettiterapiaan lähettäneelle hoitotaholle merkittävästä voinnin heikkenemisestä tai itsetuhoisuudesta.
Lähettävä hoitotaho myös vastaanottaa nettiterapeutin kirjoittamaan loppulausunnon nettiterapiasta.
Tietosi ovat julkisessa terveydenhuollossa käytettävien tarkkojen tietoturvastandardien mukaisesti turvassa.
Sinua hoitavilla ammattilaisilla on oikeus lukea tehtävävastauksiasi. He ovat vaitiolovelvollisia kaikesta siitä, mitä nettiterapiassa kerrot. Heillä on kuitenkin oikeus ilmoittaa nettiterapiaan lähettäneelle hoitotaholle merkittävästä voinnin heikkenemisestä tai itsetuhoisuudesta.
Lähettävä hoitotaho myös vastaanottaa nettiterapeutin kirjoittamaan loppulausunnon nettiterapiasta.
Nettiterapiaan pääsee lääkärin lähetteellä ja se on potilaille maksutonta.
Kuka tahansa lääkäri voi kirjoittaa lähetteen nettiterapiaan. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon lääkäritapaamista varten.
Tähän voi olla monia syitä:
- Mielenterveystalon sivuilla on esitelty jokaisen nettiterapian sisäänotto- ja poissulkukriteerit kyseisen nettiterapian läheteohjeissa.
- Voi myös olla, että lääkärisi on muusta syystä arvioinut nettiterapian sinulle sopimattomaksi, vaikka kriteerit täyttyisivätkin.
- Kaikilla lääkäreillä ei välttämättä ole vielä tarpeeksi tietoa nettiterapiasta.
Ota yhteys terveydenhuoltoon ja tiedustele, miksi et ole saanut lähetettä.
Miten nettiterapiaan pääsee?
Lääkärin lähetteellä: kuka tahansa lääkäri voi tehdä lähetteen nettiterapiaan.
Hakeudu keskustelemaan tilanteestasi esimerkiksi terveysasemallesi, työterveyshuoltoon tai opiskeluterveydenhuoltoon. Arvion nettiterapian soveltuvuudesta voi saada myös etäyhteyden välityksellä.
Pääset aloittamaan hoidon jo viikon sisällä lähetteen saapumisesta.