Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Yleistyneellä ahdistuneisuudella tarkoitetaan pitkään jatkunutta huolestuneisuutta tai murehtimista arjen tapahtumista, ongelmista ja tulevaisuudesta. Joskus puhutaan yleistyneestä tuskaisuudesta. Ahdistus ei rajoitu tiettyihin olosuhteisiin ja siihen voi liittyä fyysisiä oireita, kuten

• sydämen tykytystä
• hikoilua
• vapinaa tai muita tuntemuksia.

Oireilu saattaa vaihdella, eikä tässä tapauksessa johdu fyysisestä sairaudesta, kuten kilpirauhassairaudesta.

Lue lisää:

Terapia painottuu huoliajatusten ja epävarmuuden tunteiden käsittelyyn. Se perustuu kognitiiviseen ja käyttäytymisterapeuttiseen tietoon, jonka mukaan ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat jatkuvasti yhteydessä.

Jos ajattelee esimerkiksi tulevasta kokeesta: ”hyvin se menee, pärjään ihan riittävän hyvin”, tuntee ja toimii eri tavalla, kuin jos ajattelee: ”voi ei, minä en koskaan pärjää kokeissa”.

Muuttamalla toimintatapoja voi vaikuttaa ajatuksiin ja tunteisiin. Jos esimerkiksi pelkää koiria, on yleistä vältellä niitä. Mutta jos hiljalleen totuttautuu koirien läheisyyteen, niihin liittyvä pelon tunne vähenee.

Terapian kulku

Myös ajattelumallejaan muokkaamalla voi vaikuttaa tunteisiin ja muuttaa käyttäytymistään. Tähän käytetään erilaisia harjoituksia.

Terapiassa saat jokaisen istunnon lopussa välitehtävän, jonka teet ennen seuraavan istunnon alkua. Huolista pidetään päiväkirjaa, välttelyä pyritään purkamaan, ajatuksia muokkaamaan uudelleen ja tulkitsemaan ahdistusta virittäviä tilanteita toisin. Samalla tehdään pieniä käyttäytymiskokeita, joissa pienten harjoitusten kautta vallataan takaisin tilaa liialliselta murehtimiselta.