Iešdikšunprográmma
Omien traumakokemusten vaikutus
Vaikeista kokemuksista voi selvitä myös hyvin, omien voimavarojen ja muiden ihmisten tuen avulla.
Uusi elämäntilanne voi tuoda traumakokemuksen mieleen
Jotkut traumakokemukset ovat helppoja tunnistaa, toiset ovat epämääräisempiä.
Joskus ihminen on saattanut välttyä ajattelemasta kokemiaan järkyttäviä tai traumaattisia asioita. Muutokset elämässä voivat kuitenkin palauttaa mieleen asioita, joiden ajatteli jo jääneen menneeseen.
Traumakokemuksiin voi liittyä esimerkiksi huonommuuden tunnetta ja häpeää. Vanhemmuuden mukanaan tuomat muutokset ja vaatimukset voivat voimistaa näitä tunteita.
Ymmärryksen lisääntyminen auttaa
Tieto aiempien traumaattisten kokemusten vaikutuksista voi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin. Voisitko vanhempana ajatella: ”En ole huono vanhempi, vaan minulle on tapahtunut vaikeita asioita. Teen hyvin, kun haen apua. Monet muutkin kamppailevat samanlaisten vaikeuksien kanssa.”?
Toipuminen traumakokemuksista ja oman vanhemmuuden rakentuminen alkaa jo sen pohtimisesta, miten omat aiemmat kokemukset kulkevat mukana vanhemmaksi tullessa.
Miten trauma oireilee?
Traumaoireet ovat voimakkaita psyykkisiä ja fyysisiä reaktioita. Muistot traumaattisista kokemuksista eivät tallennu tavallisten muistojen tapaan siten, että niitä voi halutessaan ajatella tai olla ajattelematta.
Keho ja mieli voivat reagoida tilanteissa, jotka muistuttavat vaikeasta tapahtumasta, vaikka mitään uhkaa ei enää olisi.
Koettu trauma saattaa vaikeuttaa
- tulevaan synnytykseen tai vanhemmuuteen valmistautumista.
- raskausaikana ja synnytyksessä kehoon kohdistuvien muutosten, toimenpiteiden, kivun tai hallinnantunteen menetyksen sietämistä.
- oman tunnetilan säätelyä: omat tunteet voivat tuntua liian vaikeilta, hallitsemattomilta tai vaarallisilta.
- oman vireystilan säätelyä: vanhemmuuteen kuuluva virittyneisyys voi tuntua liialliselta, pakottavalta tai uhkaavalta, tai alivireisyys voi lamata toimintakykyä.
- aikaan ja paikkaan kiinnittymistä.
- johdonmukaista läsnäoloa lapselle. Trauma voi aiheuttaa poissaolevuutta ja epätodellista oloa.
- vauvan viestien ymmärtämistä.
- suhteen luomista vauvaan.
- hoivan tarjoamista vauvalle.
- omista tarpeista huolehtimista.
- lapsen kehitystä tukevien päätösten tekemistä.
- kohtuullisten vaatimusten asettamista itselle ja kokemusta siitä, että on riittävän hyvä vanhempi.
- uudenlaisen suhteen luomista puolisoon vanhemmaksi tulon myötä.
- kykyä luottaa siihen, että muut haluavat minulle hyvää ja voin pyytää apua.
Hae apua
Apua on hyvä hakea, jos tunnistat itselläsi seuraavia oireita:
- Toistuvia mieleen tunkeutuvia muistikuvia, takaumia tai painajaisia tapahtuneesta.
- Tapahtuneesta muistuttavien asioiden välttelyä.
- Voimakasta ahdistusta, tunne- tai kehollisia reaktiota asioihin, jotka muistuttavat tapahtuneesta.
- Toimintakykyä alentavaa jatkuvaa varuillaan oloa, unihäiriöitä, keskittymisvaikeuksia tai ärtyneisyyttä.
- Irrallisuuden tai erillisyyden kokemuksia. Näissä ympäristö tuntuu epäselvältä tai sumuiselta, tunnet olevasi kehosi ulkopuolella, sinulla on muistikatkoksia, menetät ajan- ja paikantajun tai kokemus itsestäsi vaihtelee voimakkaasti tilanteesta toiseen.
Apua on hyvä hakea myös, jos tunnistat seuraavia tilanteita:
- Vauvan kanssa oleminen herättää sinussa usein tai pitkäkestoisesti vaikeita tunteita.
- Koet olosi tunteettomaksi tai turraksi.
- Vauvan itku herättää voimakkaita, hallitsemattomia tunteita.
- Sinusta tuntuu vaikealta imettää, pitää lähellä tai koskettaa vauvaa.
- Sinun on vaikea toimia ennakoitavalla ja vauvalle turvallisella tavalla.
- Koet, ettet pysty hoitamaan vauvaa.
- Pelkäät, että olet vaaraksi itsellesi tai vauvalle.
Hae apua kertomalla oireistasi neuvolassa tai ottamalla yhteyttä omaan terveysasemaasi.
Trauma voi myös vahvistaa
Aiemmat vaikeat kokemukset eivät määritä sinua vanhempana. Ne voivat tuottaa vanhemmuuteen myös vahvuutta. Vaikeasta tilanteesta selviytyminen voi myös vahvistaa uskoa ja luottamusta omiin kykyihin selviytyä.
Monet traumoja kokeneet vanhemmat ovat myös erityisen motivoituneita suojelemaan lapsiaan haitallisilta kokemuksilta ja olemaan hyviä vanhempia.
Muista
Raskaus- ja vauva-aika ovat elämänvaiheita, joissa aiempien järkyttävien tai traumaattisten kokemusten vaikutukset saattavat tulla näkyväksi.
Omien reaktioiden huomaaminen ja omista tarpeista kertominen voi auttaa synnytykseen ja vanhemmuuteen valmistautumisessa. Sinulla on mahdollisuus saada tukea, jolla voidaan luoda turvaa ja ennakoitavuutta muuttuvassa elämäntilanteessa.