Erilaisia psykoterapiamuotoja löytyy kirjallisuudesta useita. Psykoterapian
vaikuttavuutta on tutkittu, mutta vielä ei ole tarkkaa tietoa
siitä, mikä kaikki psykoterapiassa auttaa. Suomalaisessa tutkimuksessa yli 80%
ilmoitti olevansa tyytyväisiä tai erittäin tyytyväisiä psykoterapiaan.
Ei tiedetä, minkä verran eri terapiamuodoissa lopulta on eroja. Nykytiedon
valossa arvioidaan, että psykoterapian tuloksen tunnetusta vaihtelusta suurin
osa selittyy potilaan ominaisuuksiin ja olosuhteisiin liittyvillä tekijöillä,
seuraavaksi suurin selittäjä on terapiasuhde, ja sitä seuraavat terapeutin ominaisuudet ja terapiamenetelmä. Samoin eri häiriöissä erilaiset terapiat voivat olla tehokkaita. Esimerkiksi masennuksessa kognitiivispohjaiset terapiat samoin kuin interpersoonallinen terapia vaikuttavat tehokkailta, epävakaudessa taas dialektisesta käyttäytymisterapiasta on paljon näyttöä.
Keskeisiä psykoterapiaviitekehyksiä Suomessa ovat kognitiivinen terapia,
kognitiivinen käyttäytymisterapia, integratiivinen psykoterapia,
psykodynaaminen terapia, kognitiivis-analyyttinen psykoterapia, ratkaisukeskeinen psykoterapia sekä erilaiset
perhe- ja ryhmäterapiat. Käyntitiheys vaihtelee terapiasuuntauksesta riippuen
yleensä yhdestä kahteen kertaan viikossa.
Psykoterapiamuotojen kuvauksia löydät Mielenterveystalon Tietoa mielenterveydestä -osiosta.
Mielenterveystalo: Tietoa mielenterveydestä - Hoitomuodot
Psykoterapiaviitekehyksen valintaan ei ole absoluuttisesti oikeita vastauksia ja itselle sopivia suuntauksia voi harkita lukemalla niiden kuvauksia ja miettimällä omia toiveitasi. Psykoterapiasuuntausta ei tarvitse valita yksin, vaan voit pohtia valintaa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa arviovaiheessa. Kaikki psykoterapeutit ymmärtävät kuitenkin laajasti monenlaisia ongelmia, eikä väärää valintaa kannata siksi turhaan pelätä.