Omahoito-ohjelma

Entä jos elämäntilanteeni on raskas?

Kuormittava elämäntilanne voi heikentää työssä jaksamista niin terveillä kuin sairastuneillakin. Elämäntilanteiden vaihtelu ja stressi kuuluvat jokaisen elämään. Ongelmaksi ne muodostuvat, jos työssä jaksaminen heikkenee.

Oma jaksaminen voi olla koetuksella esimerkiksi perheenjäsenen työttömyydestä, sairastumisesta tai kuolemasta johtuen. Kuormitus voi lisääntyä myös osana tavanomaista elämänvaihetta, kuten lapsiperheen arkea.

Itsestä huolehtiminen on välttämätöntä

Itsestä huolehtiminen on jokapäiväistä työtä. Ei riitä, että huolehdit itsestäsi vain viikonloppuisin ja lomilla.

Kun huolehdit itsestäsi, jaksat huolehtia myös muista. Samalla työ ja työhön paluu sujuvat helpommin.

Jos olet ottanut tavaksi laittaa muiden tarpeet omiesi edelle, on muutoksen tekeminen haastavaa. Tärkeintä on aloittaa ja asettaa pieniä tavoitteita kerrallaan.

Miten voisin huolehtia itsestäni paremmin?

Pohdi, mitä pitäisi tapahtua, jotta voisit huolehtia itsestäsi paremmin. Tarvitsisitko enemmän aikaa, jolloin sinun ei tarvitse hoitaa lapsiasi tai muita läheisiäsi? Toivotko, etteivät työpäiväsi venyisi liian pitkiksi? Haluaisitko viettää enemmän tai vähemmän aikaa kavereidesi kanssa? Haluaisitko aikaa omille harrastuksillesi?

Mistä apua kuormittavaan elämäntilanteeseen?

Muista

Ei riitä, että huolehdit itsestäsi vain viikonloppuisin ja lomilla. Miten voisit huolehtia itsestäsi paremmin arkenakin?

Siirry edelliselle sivulle Mitkä ovat työnantajan velvollisuudet?