Uupuneen opiskelijan tukeminen työssäoppimisjaksolla
Tiivistelmä
- Opiskelu-uupumus syntyy, kun voimavarat eivät riitä vastaamaan opintojen vaatimuksiin.
- Opiskelijan uupuneisuus ilmenee muun muassa väsymyksenä, joka ei hellitä lepäämällä ja nukkumalla.
- Kiinnostuksen väheneminen opintoja kohtaan, heikko suoriutuminen opinnoissa ja poissaolot voivat olla opettajalle merkkinä opiskelijan uupumisesta.
- Työssäoppimisjakso on opintojen merkittävä vaihe, jossa työnohjaajan kannattaa kiinnittää huomio opiskelijan työkuormitukseen ja muuttuviin tilanteisiin.
Tältä sivulta löytyy vinkkejä uupumuksen kohdanneille.
Opiskelu-uupumus on vakava asia, ja sen tunnistaminen ajoissa on tärkeää. Uupumus voi pitkittyessään johtaa erilaisiin mielenterveysongelmiin ja sosiaaliseen vetäytymiseen.
Uupumus lisää opintojen keskeytymisen riskiä. Palautumisaika uupumusasteisesta väsymyksestä on pitkä, ja riski uupua uudelleen kasvaa. Opiskelu-uupumus on lisääntynyt viime vuosien aikana.
Uupumisen riskiä lisäävät
- yksinäisyys
- kiire
- aikapaineet
- epäselvyydet opintoihin liittyen
- kokemus siitä, että omiin opintoihin ei voi vaikuttaa.
Miten uupumus näkyy opiskelussa?
Opiskelu-uupumuksen tunnistaminen ei ole aina helppoa.
Uupumus voi kehittyä hiljakseen ja oireet kasvaa huomaamatta. Ihmisellä on kyky sopeutua muuttuviin tilanteisiin, ja usein erilaiset uupumuksen oireet saattavat alkaa tuntua normaaleilta. Tästä huolimatta ne jatkuessaan uhkaavat hyvinvointia.
Keho ja mieli ovat kuormittuneita, kun opiskelija
- on jatkuvasti väsynyt, eikä väsymys hellitä lepäämällä
- kokee olevansa huono ja arvoton
- kokee koulunkäynnin ja opinnot selviytymiseksi ja merkityksettömiksi. Motivaatio on hukassa
- kokee jatkuvasti, ettei tee tarpeeksi opintojen eteen
- ärsyyntyy herkästi ja on itkuinen
- pyörittelee opiskeluasioita jatkuvasti mielessään
- kokee voimakkaita pettymyksen tai syyllisyyden tunteita
- kokee muistamisen ja keskittymisen vaikeuksia
- heräilee öisin tai kärsii univaikeuksista
- ei saa asioita tehdyksi ajoissa tai kunnolla.
Miten opiskelijan uupumus vaikuttaa työssäoppimisjaksoihin?
Työssäoppimisjakso on monelle opiskelijalle merkittävä vaihe opinnoissa. Työssäoppimisjakso vaativat opiskelijalta tutustumista uusiin käytänteisiin, ihmisiin ja ympäristöihin.
Liiallinen kuormitus ja muuttuvat tilanteet voivat lisätä uupumisriskiä työssäoppimisjaksoilla. Opinnoissa uupuneen voi olla tavallista vaikeampi oppia uusia asioita ja perehtyä työpaikan käytänteisiin.
Työssäoppimisjaksoilla uupumusta voivat aiheuttaa
- epäselvät ja kohtuuttomat tavoitteet
- liian suuri työmäärä, jatkuva kiire, liian suuri vastuu ja raskaat työtehtävät
- liian vähän työtä, omat tavoitteet eivät täyty työssä
- puutteellinen perehdytys tai ohjaus
- riittämätön palautuminen työpäivien jälkeen
- arvostuksen, tuen ja palautteen puute
- negatiiviset oppimis- ja osallisuuden kokemukset
- työssäoppimisjakson kanssa samaan aikaan suoritettavat opintojaksot
- työpäivien pituus. Se voi yllättää opiskelijan.
On tärkeää muistaa, että opiskelija on harjoittelemassa työelämätaitoja. Työssäoppimisjaksoilla harjoitellaan ammatillisen osaamisen lisäksi myös ongelmanratkaisu- ja vuorovaikutustaitoja.
Opiskelijalle työelämään kasvaminen on merkityksellinen vaihe elämässä. Siksi opiskelijan huomioiminen ja ohjaaminen työpaikalla on hyvin tärkeää.
Vinkit opiskelijan tukemiseen
Lue lisää
Milloin ja mistä apua?
Ammattilaisen apu
Ammattilaisen apu on tarpeen etenkin silloin, jos omat voimavarat, omahoidolliset ohjeet ja läheisten tuki ei riitä. Ammattilainen kuuntelee ja tukee. Yleensä pyritään myös löytämään yhdessä uusia näkökulmia ja keinoja hankalan tilanteen käsittelyyn.
Apua voi hakea esimerkiksi
- opiskeluhuollosta (terveydenhoitaja, kuraattori ja psykologi)
- hyvinvointialueen sosiaali- ja terveyspalveluista (esim. terveyskeskus)
- opinto-ohjaajalta
- erityisopettajalta
Miten Mielenterveystalo.fi voi auttaa?
Oirekyselyt
Oirekyselyn avulla voit arvioida oireidesi vakavuutta. Saat tuloksista myös vinkkejä siitä, mitä sinun kannattaisi seuraavaksi tehdä.
Omahoito-ohjelmat
Omahoito-ohjelmien avulla voit parantaa hyvinvointiasi silloin, kun sinulla on huoli mielenterveydestäsi tai lieviä oireita. Omahoito-ohjelmissa on tietoa ja harjoituksia.
Nettiterapiat
Pääosin +16-vuotiaille. Tarvitset lähetteen ja pankkitunnukset.
Nettiterapia pohjautuu itsenäiseen työskentelyyn verkossa. Oireisiisi erikoistunut nettiterapeutti antaa palautetta harjoituksistasi ja vastaa niiden aikana heränneisiin kysymyksiin. Tarvitset nettiterapiaan lääkärin lähetteen.
