Egenvårdsprogram
1. Tavoitteen asettaminen
Harjoitusten avulla voit oppia huomaamaan, minkälaisilla valinnoilla ja toimintatavoilla on ollut ja tulee olemaan merkitystä päämääräsi saavuttamisessa.
Harjoitus: Toivon luomisen ja tavoitteen löytämisen harjoitus 1 (2:28)
Tavoite
Pohdit, millaista elämäsi olisi, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Mietit, mitä asioita haluat saavuttaa ja missä ajassa.
Ohje
Ota esille kynä ja paperia. Tee harjoitus videon ohjeiden mukaisesti. Halutessasi voit pohtia kysymyksiä alla ja kirjoittaa vastauksesi vastauskenttiin.
Harjoitus: Toivon luomisen ja tavoitteen löytämisen harjoitus 2 (7:46)
Tavoite
Pohdit, millaisia muutoksia olet jo tehnyt ja mitä voit jatkossa tehdä, jotta pääset tavoitteeseesi. Opit tunnistamaan voimavarojasi ja keinoja, joista voi olla sinulle apua.
Ohje
Ota esille kynä ja paperia. Voit käyttää myös värikyniä. Tee harjoitus videon ohjeiden mukaisesti.
Videolla eläydyt tilanteeseen, jossa olet saavuttanut tavoitteesi. Sitä kautta voit arvioida, minkälaiset pienetkin asiat voivat olla merkityksellisiä matkallasi muutokseen. Tunnistat, millaisia askeleita otat päästäksesi tavoitteeseesi.
Pohdit
- Ketkä ihmiset tai mitkä asiat auttavat vaikeina hetkinä?
- Millaiset asiat voisivat olla käännekohtia matkallasi?
- Miten voisit palkita itseäsi matkan varrella tai jo nyt?
- Minkälaisia konkreettisia muutoksia voit tehdä?
Muista
Voit palata näissä harjoituksissa tekemiisi suunnitelmiin aina tarvittaessa.