Omahoito-ohjelma
Mitä ovat ADHD ja ADT?
ADHD on synnynnäinen häiriö
ADHD:ssä oman toiminnan säätely on kokonaisvaltaisesti hankalaa.
ADHD:n ydinoireita ovat:
- keskittymisvaikeudet
- yliaktiivisuus
- impulsiivisuus
ADHD:n oireet johtuvat keskushermoston poikkeavasta toiminnasta. Ne ovat synnynnäisiä ja havaittavissa jo lapsuudessa. Taustalla on monia perinnöllisiä ja varhaisiin olosuhteisiin liittyviä tekijöitä.
Oireet voivat muuttua
Aikuistuessa osa oireista saattaa lievittyä, hävitä tai muuttaa muotoaan.
Esimerkiksi ylivilkkaus voi muuttua ulkoisesta liikehdinnästä mielensisäiseksi levottomuudeksi. Harkintakyky kehittyy kypsymisen ja kokemusten myötä. Myös elämäntilanne ja ympäristön vaatimukset vaikuttavat siihen, miten oireet ilmenevät ja kuinka paljon ne haittaavat arkea.
Aikuisilla keskittymisvaikeudet ovat usein pääasiallinen ongelma.
Milloin ADHD diagnosoidaan?
ADHD-diagnoosi edellyttää, että oireita on esiintynyt yhtäjaksoisesti lapsuudesta alkaen. Niiden tulee aiheuttaa merkittävää haittaa usealla eri elämänalueella.
Diagnostiikasta on hyötyä hoidon, kuntoutuksen ja muun tuen järjestämisessä. ADHD:lle tyypillisiä haasteita voi helpottaa myös itsenäisesti ennen tai ilman ADHD-diagnoosia.
ADT on hankinnainen vaikeus
Kiire sekä arjen, opiskelun ja työelämän vaatimukset sekä runsas älylaitteiden ja median käyttö voivat johtaa hankinnaiseen keskittymisvaikeuteen. Siitä käytetään lyhennettä ADT eli Attention Deficit Trait.
ADT:n oireet muistuttavat ADHD:n oireita.
Niitä ovat:
- levottomuus
- poukkoilu asiasta toiseen
- kyvyttömyys pitkäjänteiseen työskentelyyn
Ylikuormitetut aivot sopeutuvat nopeisiin siirtymiin. Tällöin syventymisestä ja rauhoittumisesta tulee vaikeaa.
Tästä voi seurata:
- stressiä
- ylivirittyneisyyttä
- tehtävien kasautumista
- univaikeuksia
Tällaiseen hankinnaisen tarkkaavaisuushäiriön kehittymiseen menee tavallisesti viikkoja tai kuukausia. Toipuminen edellyttää omien toimintatapojen muuttamista ja vie aikaa.
ADT:sta kuntoutuminen vaatii, että aivoille opetetaan rauhoittumista ja keskittymistä. Apuna voi käyttää esimerkiksi tätä omahoito-ohjelmaa.