Egenvårdsprogram
Vad är ADHD och ADT?
ADHD är en medfödd störning
Vid ADHD är svårigheten att reglera sina egna handlingar övergripande.
Kärnsymtomen på ADHD inkluderar:
- uppmärksamhetssvårigheter
- överaktivitet
- impulsivitet
Symtomen på ADHD orsakas av avvikande funktion i centrala nervsystemet. Detta är medfött och yttrar sig redan i barndomen. Många ärftliga faktorer och faktorer som är förknippade med tidiga omständigheter har en inverkan.
Symtomen kan förändras
När man blir vuxen kan symtomen lindras, ändra form eller försvinna helt.
Överaktivitet kan till exempel förändras från fysiska rörelser till mental rastlöshet. Omdömesförmågan förbättras då man mognar och får mer erfarenhet. Livssituationen och kraven från omgivningen påverkar också hur symtomen yttrar sig och hur mycket de stör vardagen.
Hos vuxna är koncentrationssvårigheter ofta det huvudsakliga problemet.
När diagnostiseras ADHD?
En ADHD-diagnos kräver att symtomen har förekommit kontinuerligt sedan barndomen. De måste orsaka betydande olägenheter på flera olika områden i livet.
Det är bra att få en diagnos för att man ska kunna ordna vård, rehabilitering och övrigt stöd. De typiska utmaningarna med ADHD kan också lindras självständigt före eller utan en ADHD-diagnos.
ADT är en förvärvad svårighet
Brådska och kraven i vardagen, studierna och arbetslivet samt den rikliga användningen av smarta enheter och medier kan leda till förvärvade eller självförvållade koncentrationssvårigheter. Det förkortas ADT (Attention Deficit Trait).
Symtomen på ADT liknar symtomen på ADHD.
Dessa innefattar:
- rastlöshet
- att hoppa från en sak till en annan
- en oförmåga att arbeta långsiktigt
En överbelastad hjärna anpassar sig till de snabba övergångarna. Då blir det svårt att lugna ner sig och fördjupa sig i det man ska göra.
Detta kan resultera i:
- stress
- överstimulering
- att uppgifter hopar sig
- sömnproblem
Denna typ av förvärvad uppmärksamhetsstörning tar vanligtvis veckor eller månader att utveckla. Att komma ifrån detta tillstånd kräver att man ändrar sina handlingssätt och detta tar tid.
Att återhämta sig från ADT kräver att man lär hjärnan att lugna ner sig och koncentrera sig. Som hjälp kan man använda till exempel detta egenvårdsprogram.