Miten tunnistan syömisongelman?

Syömiseen ja kehonkuvaan liittyvät oireet  

Syömisen ja kehonkuvan ongelmat voivat oireilla monella tavalla. Alle on listattu tyypillisiä oireita. 

• Ajatukset pyörivät jatkuvasti ruoassa ja syömisessä. 
• Oma kehonkuva on kielteinen ja/tai vääristynyt. 
• Kehon mittoihin ja mahdollisiin muutoksiin kohdistuu jatkuvaa tarkkailua. 
• Kehon muoto tai koko vaikuttaa kokemukseen omasta ihmisarvosta. 
• Paino vaihtelee. 
• Syöminen on rajoitettua. 
• Tiettyihin ruoka-aineisiin kohdistuu välttelyä. 
• Ruokailuun kuuluu sääntöjä ja rutiineja. 
• Liikunta on liiallista tai pakonomaista, ja jos liikkumaan ei pääse, seuraa ahdistumista. 
• Syöminen riistäytyy välillä käsistä ja on ahmimista. 
• Syömisen jälkeen on syyllisyydentunteita. 
• Syömisen jälkeen on yrityksiä oksentaa. 
• Syömiseen liittyvät ongelmat alkavat haitata psyykkistä, fyysistä tai sosiaalista vointia sekä toimintakykyä 

Määrittääkö diagnoosi syömishäiriön? 

Hoikkuutta ja terveellisiä elämäntapoja ihaileva kulttuuri vaikuttaa monilla ruokaan liittyviin ajatuksiin ja tunteisiin. Suhde ruokaan voi olla ongelmallinen muillakin kuin syömishäiriöön sairastuneilla. 

Syömisen ja kehonkuvan ongelmat, syömishäiriöoireet sekä epätyypilliset syömishäiriöt ovat yleisempiä kuin sellaiset syömishäiriöt, jotka täyttävät kaikki jonkin tietyn syömishäiriön diagnostiset kriteerit. 

Vaikka diagnoosia ei olisi, syömiseen ja kehonkuvaan liittyvät ongelmat voivat vaikuttaa hyvin kielteisesti fyysiseen ja psyykkiseen vointiin sekä arjen toimintakykyyn ja sosiaalisiin suhteisiin. 

Huomaa syömishäiriöoireiden vaikutukset 

Riittämätön energiansaanti ja syömiseen liittyvä oireilu voivat aiheuttaa monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita.  

Alla on kaksi listaa, joista toisessa on psyykkiseen ja sosiaaliseen vointiin liittyviä oireita ja toisessa fyysiseen vointiin liittyviä oireita. 

Lue listat ja pohdi, oletko huomannut joitain näistä oireista itselläsi. Tarkoitus on miettiä oireita, jotka ovat ilmaantuneet sen jälkeen, kun syömisvaikeudet, kuten syömisen rajoittaminen, on alkanut.   

Psyykkinen ja sosiaalinen vointi 

• Ajattelen jatkuvasti ruokaa ja syömistä 
• Minun tekee mieli ahmia 
• Minulla on masentunut olo 
• Minulla on ahdistunut olo 
• Olen usein ärtynyt 
• Mielialani ailahtelee 
• Vetäydyn muiden seurasta 
• En jaksa pitää yhteyttä kavereihini 
• Huumorintajuni on vähentynyt 
• Näen asiat mustavalkoisesti, ja minun on vaikea joustaa asioissa 

Fyysinen vointi 

• Olen väsynyt ja voimaton 
• Nukun huonosti, ja heräilen yöllä tai aikaisin aamulla 
• Olen levoton, enkä pysty rentoutumaan 
• Syön hitaasti 
• Näen unta ruoasta 
• En ole kiinnostunut seksistä 
• Minulla on ummetusta tai ripulia 
• Minulla on mahakipuja ja mahan turvottelua 
• Kuukautiseni ovat epäsäännölliset 
• Minua heikottaa ja huimaa, erityisesti jos nousen ylös nopeasti 
• Palelen usein 
• Painossani on tapahtunut muutoksia 

Mitä voin itse tehdä? 

Omahoito-ohjelma itsenäiseen työskentelyyn 

Hyvä uutinen on, että muutos on mahdollinen. Avaimet onnistumiseen ovat sinulla itselläsi, sillä olet oman mielesi paras asiantuntija. Syömisongelmien omahoito-ohjelmasta saat tietoa syömiseen ja kehonkuvaan liittyvistä ongelmista sekä välineitä niiden selättämiseen. 

Voit käyttää omahoito-ohjelmaa 

• itsenäisesti 
• odotellessasi muuta hoitoa 
• muun hoidon tukena 
• muun hoidon jo loputtua 

Opi huolehtimaan kehostasi 

Syömisen ja kehonkuvan ongelmiin liittyy usein vaikeuksia huomata oman kehon tarpeita. Usein esiintyy myös taipumusta sivuuttaa ja laiminlyödä niitä. Hyvinvointia omassa kehossa voi vahvistaa pohtimalla, miten sitä voisi kohdella paremmin. 

Muut ihmiset tukena 

Moni kertoo olonsa helpottuneen, kun on kertonut oireistaan läheisilleen. Läheisesi ovat saattaneet myös huomata oireesi. Keskustelemalla voit saada yllättävänkin paljon tukea ja ymmärrystä toipumiseesi. 

Jos läheisille puhuminen ei ole mahdollista, voit hakeutua juttelemaan vertaisten kanssa. Vertaistukea on saatavilla ryhmässä ja kahden kesken. Keskustella voi sekä kasvotusten että verkossa. On olemassa myös sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisten ohjaamaa vertaistoimintaa. 

Syömishäiriöliitto ja sen paikalliset jäsenyhdistykset tarjoavat tietoa syömisen ja kehonkuvan ongelmista, sekä runsaasti vertaistukea ja toimintaa sekä ongelmista kärsiville että heidän läheisilleen. 

Muutos ei ole aina helppoa 

Syömisen ja kehonkuvan ongelmista toipuminen ja muutosten tekeminen herättävät usein ristiriitaisia ajatuksia ja tunteita. 

Toisaalta olet ehkä väsynyt tilanteesi ja tunnistat miten syömisen ongelmat vaikuttavat kielteisesti esimerkiksi terveyteesi, elämänlaatuusi ja ihmissuhteisiisi. Toisaalta ehkä toipumiseen liittyy haasteita ja pelkoja. Saatat esimerkiksi pelätä, että painosi nousee, menetät kontrollin elämästäsi, tai et tule toimeen tunteidesi kanssa, mikäli luovut syömishäiriöoireistasi.