Työ edistää terveyttä
Työn merkitys on jokaiselle yksilöllinen. Kun työolot ovat kunnossa, työ edistää terveyttä monin eri tavoin.
Työ on monelle tärkeä osa arkea ja identiteettiä. Se tarjoaa paitsi toimeentuloa, myös mahdollisuuden kuulua yhteisöön, kokea merkityksellisyyttä ja toteuttaa itseään.
Terveyttä ja työhyvinvointia edistävä työ ja työyhteisö vahvistavat mielenterveyttä myös elämänkriiseissä ja tukevat sairauksista toipumista.
Työ tuo rytmiä, rakennetta ja rutiineja arkeen
Säännöllinen työ tuo päivään rytmiä ja auttaa ylläpitämään terveellisiä rutiineja.
Päivittäinen rutiini, joka sisältää työtehtävien hoitamisen ja paluun vapaa-aikaan, luo tunnetta turvallisuudesta ja ennustettavuudesta. Turvallinen ja ennakoitava arki tukee mielen hyvinvointia.
Työ antaa merkityksellisyyden kokemuksia
Työn tuoman merkityksen huomaaminen on tärkeää. Työn merkityksellisyyden kokemus vaihtelee yksilöllisesti ja tilanteen mukaan. Joskus merkitys on hyvin selkeä, toisinaan sitä joutuu pohtimaan enemmän.
Työn merkityksellisyyttä voi pohtia paitsi oman itsen kannalta, myös muiden ihmisten, palvelun, prosessin tai yhteisön kannalta. Työn merkityksen huomaaminen lisää työn mielekkyyttä ja kasvattaa ammatillista itsetuntoa.
Verkostot voivat olla tärkeä tuki
Työyhteisö kollegoineen, esihenkilöineen tai yhteistyökumppaneineen voi olla tärkeä sosiaalinen verkosto.
Hyvä ilmapiiri ja ihmissuhteet työpaikalla luovat yhteistyön ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Työpaikan vuorovaikutussuhteet voivat tukea, kannustaa ja antaa tunnetta yhteisöön kuulumisesta.
Toimivat verkostot arjessa tukevat mielen hyvinvointia.
Taloudellinen turva tuo vakautta
Työ tuo taloudellista turvaa. Se helpottaa arkea ja vähentää stressiä. Tällöin voimavarat riittävät paremmin myös muihin elämän alueisiin.
Pohdi: Mitä saat työstäsi?
- Toimeentuloa
- Rytmiä arkeen
- Merkityksellistä ja mielekästä tekemistä päiviin
- Onnistumisen kokemuksia
- Vuorovaikutusta ja yhteenkuuluvuuden tunnetta toisten kanssa
- Parempaa itsetuntoa
- Urakehityksen ja uuden oppimisen mahdollisuuksia
- Vaikutusmahdollisuuksia omaan elämään tai yhteiskuntaan
- Jotain muuta?
Joskus työ kuormittaa liikaa
Työssä voi olla myös kuormittavia tekijöitä. Esimerkiksi epäselvät työtehtävät tai odotukset, työyhteisön ristiriidat, sopimattomat käytänteet, jatkuva kiire tai kireä ilmapiiri voivat heikentää hyvinvointia ja altistaa uupumiselle.
Tällöin ei kannata jäädä kokemustensa kanssa yksin, vaan ottaa asia puheeksi esihenkilön, työterveyden tai luottamushenkilön kanssa.
Miten edistää terveyttä työpaikoilla?
Terveyden edistämisen lähtökohtana työpaikoilla ovat ammatin vaatimukset ja vaikutukset. Työpaikoilla voidaan edistää terveellisiä elintapoja monin eri tavoin, ja näin vaikuttaa myönteisesti työkykyyn, työhyvinvointiin, työssä jaksamiseen ja palautumiseen sekä ehkäistä elintapasairauksia.
Työnantaja, työntekijä ja työterveyshuolto edistävät yhteistyössä
- työhön liittyvien sairauksien ja tapaturmien ehkäisyä
- työn ja työympäristön terveellisyyttä ja turvallisuutta
- työntekijöiden terveyttä sekä työ- ja toimintakykyä työuran eri vaiheissa.
Itsestä huolehtiminen on osa ammattitaitoa. Työssä voit edistää terveyttäsi keskittymällä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin ja minimoimalla riskejä.
Ammatillinen identiteetti
Ammatillinen identiteetti tarkoittaa omaa suhtautumistasi työhösi ja ammattitaitoosi. Se tuo sinulle sitoutumista työhön ja työyhteisöön sekä antaa näkökulmia ammatilliseen kasvuusi. Olet tärkeä osa työyhteisöäsi!
Useimmiten et voi valita työkavereitasi tai esihenkilöitäsi. Voit kuitenkin aina päättää, miten suhtaudut heihin. Voit myös oppia näkemään, mitkä asiat juuri sinun työssäsi ja työpaikassasi on hyvin. Hyvät asiat lisääntyvät, kun niille antaa tilaa.
On hyvä keskittyä asioihin, joihin voi vaikuttaa. Pohdi:
- Mihin asioihin sinä voit vaikuttaa työssäsi?
- Mihin asioihin sinä et voi vaikuttaa työssäsi?
Miten suhtautua haasteisiin työssä?
Työnkuvan ja työolosuhteiden muutokset, muut itsestä riippumattomat tekijät tai elämäntilanne tuovat omat haasteensa. Ne saattavat aiheuttaa kuormittumista, stressiä ja jopa mielenterveyden horjumista. Tilapäinen stressi ei kuitenkaan ole vaaraksi terveydelle.
Jos työstressi pitkittyy, on syytä pysähtyä miettimään, mistä se johtuu. Johtuuko stressi työhön liittyvistä tekijöistä? Vai onko stressin taustalla ongelmat työyhteisössä tai terveydentilassa?
Mielenterveyteen liittyvät haasteet ja tuki
Itseensä myötätuntoisesti suhtautuminen ehkäisee työuupumusta, ahdistusta ja masennusta. Ihmisarvosi ei ole sidoksissa työhösi tai aikaansaannoksiisi.
Elämän kuormitustilanteet voivat altistaa mielenterveyden horjumiselle ja lisätä riskiä sairastua esimerkiksi masennukseen. Sinulla on oikeus saada tukea työssä jaksamiseen ja työyhteisössä toimiseen. Yksin ei tarvitse selvitä.
Mitä tehdä?
Sinun on hyvä keskustella työhyvinvointiisi liittyvistä haasteista mahdollisimman varhaisessa vaiheessa esihenkilösi ja työtovereidesi kanssa.
Työpaikalla on syytä ryhtyä toimiin heti, kun työntekijä itse tai työkaveri tai esihenkilö havaitsee muutoksia työstä suoriutumisessa. Varhaisessa vaiheessa tehdyt toimenpiteet pienentävät sairastumisriskiä. Ne voivat myös ehkäistä kuormittavan tilanteen pitkittymistä.
Tilanteesta riippuen voi olla tarpeen keskustella myös henkilöstöhallinnon, työsuojelun tai luottamushenkilön kanssa. Jos haasteet koskevat työkykyäsi, ota yhteyttä esihenkilöösi ja omaan työterveyshuoltoosi.
Lue lisää:
Esihenkilö luo ilmapiirin, jossa työntekijät voivat kokea työnsä mielekkääksi ja merkitykselliseksi.
Hänen tulee luoda avoimen viestinnän kulttuuri, jotta työntekijät voivat ilmaista huolensa ja tarpeensa esimerkiksi säännöllisissä yksilö- ja tiimipalavereissa. Säännöllisten tapaamisten myötä työolosuhteiden ja työntekijöiden hyvinvoinnin seuraaminen ja varhainen reagointi on helpompaa.
Työpäivän lomaan voi järjestää esimerkiksi taukoliikuntaa palautumisen ja yhteisöllisyyden tueksi. Esihenkilön on hyvä pyrkiä mahdollistamaan työntekijöiden osallistuminen hyvinvointiohjelmiin.
Sopivasti mitoitettu työ tukee työhyvinvointia ja työkykyä. Esihenkilö voi esimerkiksi
- tukea työntekijöiden kouluttautumista
- kannustaa ja antaa positiivista palautetta
- muokata työtä yhteistyössä työntekijän kanssa
Turvallisuus ja työsuojelu
Lainsäädäntö luo puitteet turvallisten ja terveellisten työolosuhteiden toteuttamiselle ja työntekijöiden suojelemiselle. Työpaikalla tulee olla työsuojelun toimintaohjelma.
Työnantaja vastaa työpaikan turvallisuudesta, terveellisyydestä ja työkykyyn vaikuttavista tekijöistä. Esihenkilö huolehtii työturvallisuuteen liittyvien tekijöiden toteutumisesta yksikössään.
Työterveyshuollon tehtävänä on toimia asiantuntijana työn ja terveyden yhteensovittamisessa sekä vaikuttavien työkykyä edistävien toimenpiteiden suunnittelussa.
Se arvioi työntekijän työ- ja toimintakykyä sekä kuntoutustarvetta sekä koordinoi työkyvyn tukemisen prosessia riippumatta siitä, missä työntekijän hoito ja kuntoutus toteutetaan. Työterveyshuolto tekee yhteistyötä muun terveydenhuollon, kuntoutuksen ja vakuutuslaitosten kanssa.
Työterveyshuollon tekemän työpaikkaselvityksen, työpaikan riskien arvioinnin, työpaikan sairaustietojen ja muiden työyhteisöraporttien perusteella selvitetään työpaikan tarpeet ja luodaan tavoitteet työterveystoiminnan toteuttamiselle. Nämä tavoitteet kirjataan työterveyshuollon toimintasuunnitelmaan.
Lakisääteinen työterveyshuolto
Työpaikalla tulee olla vähintään lakisääteinen työterveyshuolto. Se sisältää
- työpaikkaselvitykset työn ja työympäristön vaikutuksista työntekijöiden terveyteen
- terveyteen ja työkyvyn ylläpitoon liittyvän tiedotuksen, neuvonnan ja ohjauksen joko yksilöllisesti tai ryhmässä
- terveystarkastukset tarpeen mukaan työsuhteen alussa ja määräajoin
- työyhteisön toimivuuden edistämisen
- työkyvyn seurannan ja kuntoutukseen ohjaamisen
- sairauspoissaolojen seurannan ja tapaturmien torjunnan yhteistyössä työpaikan kanssa
- osallistumisen ensiavun järjestämiseen
- työkyvyn tuen toimintamallin, työhyvinvointiohjelman ja -suunnitelman tai muun työhyvinvointia kehittävän ohjelman tai suunnitelman laatimisen
Hyödyllisiä linkkejä
