Miten puhua työyksinäisyydestä työterveydessä?
Tiivistelmä
- Moni kokee työssä yksinäisyyttä, josta on vaikea puhua.
- Turvallinen ilmapiiri mahdollistaa avoimuuden.
- Avoin puhe lisää yhteyden ja yhteenkuuluvuuden kokemusta.
- Keskustelu avaa tilannetta: kuuntele ja kysy.
- Aktiivinen toimiminen auttaa.
Tältä sivulta löytyy vinkkejä yksinäisyyskeskustelun tueksi.
Yksinäisyydestä koetaan usein häpeää. Avoin puhe vähentää sekä yksinäisyyttä, että siihen liittyvää huonommuuden tunnetta. Työterveyden vastaanotolla työyksinäisyyden voi ottaa puheeksi esimerkiksi seuraavilla tavoilla:
Kysyminen ja keskustelun aloittaminen
- ”Miten olet viime aikoina viihtynyt työssäsi? Oletko päässyt mukaan työporukkaan?”
- ”Millaisia toiveita sinulla on työpaikan ihmissuhteisiin liittyen?”
- ”Koetko olevasi osa työtiimiä/työyhteisöä tällä hetkellä?”
- ”Moni kokee ulkopuolisuutta aloittaessaan uudessa työssä. Miten sinulla menee?”
Kuunteleminen ja kiinnostuminen
sekä kysyminen ilman, että korjaa toisen tunnetta tai kokemusta:
- ”Kuinka paljon kaipaat sosiaalisia suhteita ja ihmisiä ympärillesi työympäristössä?”
- ”Oletko kokenut ulkopuolisuutta tai yksinäisyyttä työympäristössäsi?”
- ”Miten kokemuksesi vaikuttaa työhyvinvointiisi tällä hetkellä?”
- ”Minkälaisissa tilanteissa koet yksinäisyyttä työssäsi?”
- ”Onko jotakin, mitä työpaikallasi voitaisiin tehdä, jotta kokisit kuuluvasi työyhteisöön?”
- ”Kokemus siitä, ettei koe kuuluvansa työyhteisöön haluamallaan tavalla, voi vaikuttaa hyvinvointiin. Oletko sinä kokenut tällaista?”
- ”Miten kokemuksesi on vaikuttanut mielialaasi? Entä muuhun henkiseen tai fyysiseen hyvinvointiisi?”
- ”Onko kokemuksesi vaikuttanut työssä jaksamiseesi? Mitä olet huomannut?”
Yksinäisyyden tutkiminen ja avun tarjoaminen
- ”Mitä kaipaisit?”
- ”Mitä et ainakaan toivo?
- ”Ehdottaisin, että toimisimme näin…… Miltä tämä kuulostaa sinusta?
- ”Oletko tietoinen, että Mielenterveystalon sivustolla on Yksinäisyyden omahoito-ohjelma? Yksinäisyydestä voi myös keskustella ammattilaisen kanssa. Mitä ajattelet näistä vaihtoehdoista?
- ”Meillä on tarjota... (esim. työpsykologin käyntejä tai lyhytterapiaa työterveydessä työterveyssopimuksen puitteissa.)
- ”Mitkä näistä vaihtoehdoista auttaisivat sinua parhaiten?”
Kuulluksi ja autetuksi tulemisen varmistaminen
- ”Puhuttiinko sinulle tärkeistä asioista? Haluaisitko lisätä vielä jotain olennaista siihen, mitä kerroit aikaisemmin?”
- ”Haluaisin nähdä sinut uudestaan x ajan kuluttua ja varmistaa, että ne asiat, joista puhuttiin edistyvät.”
- ”Juteltiin viime kerralla voinnistasi. Miten sinulla menee tällä hetkellä?”
Arvostuksen osoittaminen siitä, että asiasta keskusteltiin
- ”Kiitos luottamuksestasi, että kerroit minulle, mitä koet. Arvostan rohkeuttasi puhua kokemuksestasi.”
Vinkit työterveydelle yksinäisyydestä puhumiseen
Kuuntele
- Kuule, mitä toinen sanoo.
Tärkeintä on se, että toinen tulee kuulluksi ja kohdatuksi oman kokemuksensa kanssa. - Pysähdy meneillä olevaan hetkeen ja kiinnitä huomiosi toiseen.
- Osoita ilmeillä, eleillä, äänensävyillä ja sanoilla kiinnostusta toista kohtaan sekä tarkista kysymällä, oletko ymmärtänyt kuulemasi oikein.
Kysy
- Kysy yksinäisyydestä ja osoita aitoa kiinnostusta toista kohtaan. Se usein riittää.
- Keskustele tilanteesta. Arkinen keskustelu lisää kohtaamisen kokemusta ja toisen olo helpottuu.
Toimi
- Ehdota Mielenterveystalon Yksinäisyyden omahoitoa tai HelsinkiMission yksinäisyyden keskusteluapua, jos toinen kaipaa apua.
- Sovi seurantapuhelu tai –tapaaminen.
Keskustelu voi olla askel kohti niiden keinojen käyttöönottoa, joita ihminen itse haluaa valita. Tavoitteena ei ole poistaa toisen kokemusta, vaan olla läsnä ja kuunnella. Luota siihen, että taitosi kohdata toinen auttaa, vaikket näe heti muutosta.
Vinkki: ota käyttöön työyksinäisyys julisteet työpaikallasi. Niiden avulla voit viestiä, että sinun vastaanotollasi voi puhua työyksinäisyydestä.
Lue lisää
Tämä sisältö on osa välittävän työyhteisön osallistavia työkaluja. Tutustu yhteisöllisyyttä lisääviin työkaluihin täällä:
Sinua voi kiinnostaa myös:
Milloin ja mistä apua?
Ammattilaisen apu
Ammattilaisen apu on tarpeen etenkin silloin, jos omat voimavarat, omahoidolliset ohjeet ja läheisten tuki ei riitä. Ammattilainen kuuntelee ja tukee. Yleensä pyritään myös löytämään yhdessä uusia näkökulmia ja keinoja hankalan tilanteen käsittelyyn.
Apua voi hakea esimerkiksi
- työterveyshuollosta
- hyvinvointialueen sosiaali- ja terveyspalveluista (esim. terveyskeskus)
Miten Mielenterveystalo.fi voi auttaa
Oirekyselyt
Oirekyselyn avulla voit arvioida oireidesi vakavuutta. Saat tuloksista myös vinkkejä siitä, mitä sinun kannattaisi seuraavaksi tehdä.
Omahoito-ohjelmat
Omahoito-ohjelmien avulla voit parantaa hyvinvointiasi silloin, kun sinulla on huoli mielenterveydestäsi tai lieviä oireita. Omahoito-ohjelmissa on tietoa ja harjoituksia.
Nettiterapiat
Pääosin +16-vuotiaille. Tarvitset lähetteen ja pankkitunnukset.
Nettiterapia pohjautuu itsenäiseen työskentelyyn verkossa. Oireisiisi erikoistunut nettiterapeutti antaa palautetta harjoituksistasi ja vastaa niiden aikana heränneisiin kysymyksiin. Tarvitset nettiterapiaan lääkärin lähetteen.
