Mielialakysely RBDI

1. Minkälainen on mielialasi?

mielialani on melko valoisa ja hyvä
en ole alakuloinen tai surullinen
tunnen itseni alakuloiseksi ja surulliseksi
olen alakuloinen jatkuvasti, enkä pääse siitä
olen niin masentunut ja alavireinen, etten kestä enää

2. Miten suhtaudut tulevaisuuteen?

suhtauden tulevaisuuteen toiveikkaasti
en suhtaudu tulevaisuuteen toivottomasti
tulevaisuus tuntuu minusta melko masentavalta
minusta tuntuu, ettei minulla ole tulevaisuudelta mitään odotettavaa
tulevaisuus tuntuu minusta toivottomalta, enkä jaksa uskoa, että asiat muuttuisivat parempaan päin

3. Miten katsot elämäsi sujuneen?

olen elämässäni onnistunut huomattavan usein
en tunne epäonnistuneeni elämässä
minusta tuntuu, että olen epäonnistunut pyrkimyksissäni tavallista useammin
elämäni on tähän saakka ollut vain sarja epäonnistumisia
tunnen epäonnistuneeni täydellisesti ihmisenä

4. Miten tyytyväiseksi tai tyytymättömäksi tunnet itsesi?

olen varsin tyytyväinen elämääni
en ole erityisen tyytyväinen
en nauti asioista samalla tavoin kuin ennen
minusta tuntuu, etten saa enää tyydytystä juuri mistään
olen täysin tyytymätön kaikkeen

5. Minkälaisena pidät itseäsi?

tunnen itseni melko hyväksi
en tunne itseäni huonoksi ja arvottomaksi
tunnen itseni huonoksi ja arvottomaksi melko usein
nykyään tunnen itseni arvottomaksi melkein aina
olen kerta kaikkiaan huono ja arvoton

6. Onko sinulla pettymyksen tunteita?

olen tyytyväinen itseeni ja suorituksiini
en ole pettynyt itseni suhteen
olen pettynyt itseni suhteen
minua inhottaa itseni
vihaan itseäni

7. Onko sinulla itsesi vahingoittamiseen liittyviä ajatuksia?

minulla ei ole koskaan ollut itsemurha-ajatuksia
en ajattele, enkä halua vahingoittaa itseäni
minusta tuntuu, että olisi parempi jos olisin kuollut
minulla on tarkat suunnitelmat itsemurhasta
tekisin itsemurhan, jos siihen olisi mahdollisuus

8. Miten suhtaudut vieraiden ihmisten tapaamiseen?

pidän ihmisten tapaamisesta ja juttelemisesta
en ole menettänyt kiinnostusta muihin ihmisiin
toiset ihmiset eivät enää kiinnosta minua niin paljon kuin ennen
olen melkein menettänyt mielenkiintoni sekä tunteeni toisia ihmisiä kohtaan
olen menettänyt mielenkiintoni muihin ihmisiin, enkä välitä heistä lainkaan

9. Miten koet päätösten tekemisen?

erilaisten päätösten tekeminen on minulle helppoa
pystyn tekemään päätöksiä samoin kuin ennenkin
varmuuteni on vähentynyt ja yritän lykätä päätöksen tekoa
minulla on suuria vaikeuksia päätösten teossa
en pysty enää lainkaan tekemään ratkaisuja ja päätöksiä

10. Minkälaisena pidät olemustasi ja ulkonäköäsi?

olen melko tyytyväinen ulkonäkööni ja olemukseeni
ulkonäössäni ei ole minua haittaavia piirteitä
olen huolissani siitä, että näytän epämiellyttävältä
minusta tuntuu, että näytän rumalta
olen varma, että näytän rumalta ja vastenmieliseltä

11. Minkälaista nukkumisesi on?

minulla ei ole nukkumisessa minkäänlaisia vaikeuksia
nukun yhtä hyvin kuin ennenkin
herätessäni aamuisin olen paljon väsyneempi kuin ennen
minua haittaa unettomuus
kärsin unettomuudesta, nukahtamisvaikeuksista tai liian aikaisesta kesken unien heräämisestä

12. Tunnetko väsymystä ja uupumusta?

väsyminen on minulle lähes täysin vierasta
en väsy helpommin kuin tavallisestikaan
väsyn helpommin kuin ennen
vähäinen työ väsyttää ja uuvuttaa minua
olen liian väsynyt tehdäkseni mitään

13. Minkälainen ruokahalusi on?

ruokahalussani ei ole mitään hankaluuksia
ruokahaluni on ennallaan
ruokahaluni on huonompi kuin ennen
ruokahaluni on nyt paljon huonompi kuin ennen
minulla ei ole enää lainkaan ruokahalua

14. Oletko ahdistunut ja jännittynyt?

pidän itseäni melko hyvähermoisena enkä ahdistu kovinkaan helposti
en tunne itseäni ahdistuneeksi tai "huonohermoiseksi"
ahdistun ja jännityn melko helposti
tulen erityisen helposti tuskaiseksi, ahdistuneeksi tai jännittyneeksi
tunnen itseni jatkuvasti ahdistuneeksi ja tuskaiseksi kuin hermoni olisivat "loppuun kuluneet"

Itsearviointi

Mielialakysely RBDI