Egenvårdsprogram
Kaikki harjoitukset pdf:nä
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Tunnista tunteet kehossasi (pdf, 108,23 KB)
- Tunnista tunteet kehossasi (pdf, 486,45 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Kartoitus: Ahdistuneisuuteni taustalla (pdf, 30,01 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Kartoitus: Ahdistusoireiden tarkistuslista (pdf, 32,31 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Oirepäiväkirja (pdf, 38,89 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Tavoitteen asettaminen (pdf, 35,14 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Kartoitus: Esteiden tunnistaminen (pdf, 31,05 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Oman tukiverkoston vahvistaminen (pdf, 34,25 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Palleahengitys (0:31) (pdf, 43,28 KB)
- Hengitysharjoitus tekstinä (pdf, 623 KB)
- Rentouta ajatukset tekstinä (pdf, 618,19 KB)
- Turvapaikka-tekstinä (pdf, 617,72 KB)
- Ankkurointiharjoitus tekstinä (pdf, 616,91 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Muistilista paniikkikohtauksen varalle (pdf, 38,95 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Tunnista ajatusansat (pdf, 35,94 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Ajatusten haastaminen (pdf, 36,91 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Selviytymiskortit (pdf, 32,79 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Vauvan vahingoittumiseen liittyvien ajatusten kanssa pärjääminen (pdf, 49,47 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Kartoitus: Millaisia välttelyn tapoja tunnistat itselläsi? (pdf, 31,79 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Altistusharjoitus (pdf, 47,11 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Mielihyvävarasto - Mistä asioista nautit? (pdf, 30,83 KB)
- Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelma / Harjoitus: Henkilökohtainen hyvinvointisuunnitelma (pdf, 34,35 KB)