програма самодопомоги

Безсонню сприяюсь багато факторів, як-от певні життєві ситуації та стрес. 
Вважається, що до 30% дорослого населення страждають на безсоння.

Перша частина Програми «Самодопомога при безсонні» відповідає на такі запитання:

• Що таке сон і що таке безсоння?
• Які передумови хорошого сну?
• Які ризики для здоров’я пов’язані з безсонням?
• Що спричиняє безсоння?

В рамках програми самодопомоги вам буде запропоновано встановити власні цілі, яких ви хотіли б досягти з її допомогою.

Зміни потребують мотивації

Ви, певне, прагнете покращити якість свого сну або хочете внести зміни у життя, щоб вам стало легше засинати чи справлятися з безсонням. Гарна новина полягає в тому, що ваші цілі можна досягти за допомогою цієї програми самодопомоги.

Однак щоб зміни відбулися, вам потрібно взяти на себе зобов’язання регулярно виконувати вправи програми. Зміна розпорядку дня та звичок потребує мотивації.