програма самодопомоги

Вихід з програми самодопомоги

Багато людей, які страждають від безсоння, не можуть дочекатися, коли все налагодиться. Варто пам'ятати, що прийняття рішення змінитися, виконання вправ і вибір сприятливого для сну способу життя самі собою вже є значними досягненнями.

Чим більше ви практикуватиметесь, тим більш регулярним і повноцінним стане ваш сон. Врешті-решт ви зможете спати без вправ. Але за бажання ви можете продовжувати виконання вправ у довгостроковій перспективі. Чим довше ви будете робити вправи, тим легшими вони стануть.

Сну, що вас задовольняє, достатньо

Важливо, щоб ваші цілі щодо сну були реалістичними. У багатьох із нас є таке уявлення, що людина, яка добре спить, засинає, як тільки лягає в ліжко, і міцно спить впродовж всієї ночі. Насправді, таких людей мало.

Ваш сон може ніколи не стати таким, як вам хотілося б, і з цим треба просто змиритися. Тим не менш, цілком можливо, і навіть дуже ймовірно, досягти здорового сну, який вас задовольняє та дарує відчуття бадьорості та свіжості.

Зміни потребують часу

Ви зараз перебуваєте на етапі внесення змін у режим сну, тому не варто розчаровуватися, якщо якість вашого сну все ще незадовільна. Це частина процесу.
Зміна старих звичок і поведінки потребує часу.

Пам’ятайте

Коли виникають труднощі, досить легко переконати себе, що вправи не працюють.

Проте результати прийдуть, треба просто бути терплячим. Важливо не втрачати віру в процес і власну здатність змінитися.