Kirkasvalohoito kaamosmasennukseen

Milloin kirkasvalohoitoa käytetään?

Kirkasvalohoidolla hoidetaan esimerkiksi kaamosmasennuksen oireita, joita saattaa ilmaantua, kun luonnollisen valon määrä vähenee. Myös aikaerorasituksen oireita voidaan lievittää altistamalla henkilöä keinovalolle. Kirkasvalohoidon on havaittu aktivoivan aivojen verenkiertoa ja välittäjäaineiden toimintaa sekä lievittävän oireita.

Millaista kirkasvalohoito on?

Kaamosmasennuksessa kirkasta valoa (2500 luksia) otetaan tavallisesti päivittäin 1–2 tuntia. Jos käytetään voimakkaampaa valoa (5000–10 000 luksia), voidaan hoitoaikoja lyhentää. Valaistusvoimakkuus riippuu valonlähteen etäisyydestä.

Hoito ajoitetaan tavallisesti aamuun, esimerkiksi kello 06–10 välille. Valolle altistuminen käy helposti, kun lampun sijoittaa esimerkiksi aamiaispöytään tai työpisteen yhteyteen.

Hoito kannattaa aloittaa syksyllä kun aamut alkavat pimentyä tai oireiden ilmentyessä. 

Hoitojakson pituus määräytyy sen mukaan, miten tehokkaasti hoito lievittää oireita. Oireet lievenevät tavallisesti huomattavasti 1–2 viikossa. Sen jälkeen hoitoa voidaan jatkaa esimerkiksi siten, että kirkasta valoa otetaan viitenä päivänä viikossa.

Hoito voi joissakin tapauksissa jatkua pimeän talven yli, mutta yleisimmin hoidon kesto on 3–4 kuukautta.

Onko kirkasvalohoidolla haittavaikutuksia?

Kirkasvalohoidolla voi olla lieviä haittavaikutuksia kuten päänsärkyä, silmien ärsytystä, levottomuutta tai univaikeuksia. Joillekin voi tulla hoidosta tilapäistä ahdistuksen tunnetta ja ylivireyttä. 

Haittavaikutusten riskiä voi vähentää ajoittamalla hoidon aamuun ja vähentämällä hoidon kestoa.