Omahoito-ohjelma
6. Äänitreenit
Harjoitus: Äänitreenit
Miksi?
Harjoitusten avulla vahvistat ääntäsi ja pidät siitä huolta. Samalla virkistät myös mieltäsi ja kehoasi. Säännöllinen harjoittelu antaa parhaan hyödyn.
Miten?
Seuraa alla olevia ohjeita.
1. Venyttely ja verryttely
- Nosta toinen kätesi ylös, ja venytä saman puolen kylkeä rauhallisesti. Hengitä samalla syvään. Vaihda toinen käsi ylös, ja venytä sen puoleista kylkeä. Hengitä hyviä ajatuksia sisään ja huonompia ajatuksia ulospäin.
- Nosta kummatkin kätesi ylös sisäänhengityksellä. Laske ne alas uloshengityksellä. Kurota kädet ja ajatukset niin ylös kuin mahdollista.
- Pyöritä hartioitasi ja käsiäsi. Keskity itseesi ja päivän tunnelmiin.
2. Hengitykset
- Kuvittele, että sammutat syntymäpäiväkakustasi kynttilät: puhalla pitkään ja voimakkaasti ulos.
- Tee pitkiä ja lyhyitä suhinoita: S-S-S-S - SSSSSS…
- Hengitä mielikuvissasi itsellesi syvät puun juuret, jotka ulottuvat lattiaan ja sen läpi.
3. Harjoita ääntäsi
-
Sano pitkät vokaalit ääneen:
AA-EE-II-OO-UU-YY-ÄÄ-ÖÖ -
Lausu reippaasti konsonantteja:
F-P-K-T! MM! -
Toista sanat:
RUISLAARI – OHRALAARI – KAURALAARI – VEHNÄLAARI -
Toista lausetta:
PAPPILAN PAKSUPOSKI PISKI PISTI PAKSUN PAPUKEITON POSKEENSA
Harjoittele rentoutta, selkeyttä ja soinnikkuutta.
4. Valitse omia tapoja harjoitella äänenkäyttöä
- Hyräile tai laula tuttua sävelmää
- Lue ääneen päivän lehteä
- Luettele aurinkoisia ja mukavia asioita.
- Lue ääneen uutisia tai kirjoituksia netistä valitsemaltasi sivustolta. Voit myös käyttää erikielisiä sivuja ja lukea ääneen tuntemillasi kielillä.
- Lausu tai lue ääneen runoja. Löydät niitä esimerkiksi seuraavilta sivustoilta:
-
Laula lempimusiikkisi mukana tai kokeile vaikka sävelmiä:
Kultainen nuoruus
Lintu ja lapsi
Vanhan veräjän luona
Liisa pien´
Kotimaani ompi Suomi
Satumaa
Maakuntalaulut
Beatles: Twist and shout
Billie Holiday: Summertime
Frank Sinatra: I did it my way
ABBA: Dancing Queen
Käärijä: Cha Cha Cha
- Lue tai laula laulujen sanoja: