Omahoito-ohjelma

Tervetuloa ikääntyneiden mielen hyvinvoinnin omahoito-ohjelmaan!

Elämänkaari ja mielenterveys Ikääntyneet

Herättävätkö ikääntymiseen liittyvät elämänmuutokset sinussa huolia tai epävarmuutta? Muutokset ovat luontainen osa elämää. Ne voivat kuitenkin herättää pelkoja ja epävarmuutta. Tämä ohjelma voi olla tukenasi näissä pohdinnoissa. 

Ikäihmisten mielen hyvinvoinnin omahoito-ohjelma

Omahoito-ohjelma sisältää uusinta tietoa ikääntymisestä, mielenterveydestä ja hyvinvoinnista. Ohjelmasta löydät tietoa ja harjoituksia mielen hyvinvoinnin tukemiseen. Saat myös tietoa erilaisista palveluista.  

Voit käyttää omahoito-ohjelmaa  

  • 24/7
  • ilmaiseksi
  • iästä riippumatta
  • nimettömästi ja kirjautumatta
  • itsenäisesti tai muun hoidon ohella
  • käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain itsellesi parhaiten sopivat kohdat

Tavoitteemme on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä. 

Ohjelma rakentuu seuraavista osioista

1. MISTÄ ON KYSE?

Ensimmäisessä osiossa saat tietoa ikääntymisestä ja tämän elämänvaiheen haasteista ja mahdollisuuksista. Opit, kuinka mielen hyvinvointia on mahdollista vaalia myöhemmällä iällä.

Käydään läpi ikääntyneiden ihmisten mielen hyvinvointiin liittyviä perusasioita, kuten  

  • muutoksien ja kriisien käsittelyä 
  • vanhenemista 
  • työelämän jälkeisiä roolimuutoksia 
  • ihmissuhteiden merkitystä 
  • yksinäisyyttä ja sen lievittämistä 
  • voimavaroja 
  • arjen peruspilareita 
  • omaa asennoitumista elämään   
Siirry osioon

2. TYÖKALUJA

Harjoitukset ovat ohjelman ydin. Niiden kautta pääset kartoittamaan ja miettimään ratkaisuja omaan tilanteeseesi.

Tässä osiossa opit erilaisia keinoja, joiden avulla voit kohentaa oman mielesi hyvinvointia.  

Tämän osion harjoitusten avulla 

  • muistelet eri elämänvaiheita  
  • opit keinoja itsestäsi huolehtimiseen 
  • opit keinoja olosi rauhoittamiseen 
  • pidät yllä toimintakykyäsi ja sosiaalisia suhteitasi. 

Harjoituksia kannattaa tehdä oman tarpeen mukaan. Muista kuunnella itseäsi ja voimavarojasi. 

Siirry osioon

3. EVÄITÄ JATKOON

Tässä keskitytään siihen, miten edellä opitut asiat viedään käytäntöön. 

Saat tietoa arjen tasapainottamisesta ja mielihyvän lisäämisestä arkeen. Opit myös havainnoimaan mahdollisia psyykkisiä oireita. 

Osiossa on myös hyödyllisiä linkkejä sekä tietoa siitä, mistä voi tarvittaessa saada lisää apua. 

Siirry osioon

Seuraavalla videolla (1:34) kuulet tarkemmin omahoito-ohjelman rakenteesta. Saat myös tietoa siitä, miten omahoito-ohjelman harjoitukset ja taustatieto voivat helpottaa oloasi.

Klikkaa painiketta ja hyväksy analytiikkaevästeet katsellaksesi upotettua YouTube-videota

Tämä on myös ammattilaisen työkalu 

Tätä omahoito-ohjelmaa voidaan kokonaisuutenaan tai osissa käyttää myös ryhmien tai yksilötapaamisten tukena. 

Ammattilainen voi tukea ja ohjata harjoitusten tekemisissä. Omahoito-ohjelman läpikäymisen aikana tavataan yleensä 1–3 kertaa. Tällöin voidaan esimerkiksi keskustella harjoitusten herättämistä ajatuksista sekä pohtia, mitkä harjoitukset ovat soveltuvimpia. 

Mikä omahoito-ohjelma on? 

Tämä omahoito-ohjelma 

  • perustuu tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin  
  • koostuu kolmesta osiosta  
  • sisältää tietoa, konkreettisia neuvoja ja harjoituksia, jotka auttavat arjessa   

Missä vain, milloin vain   

Harjoitukset ovat saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa. Materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Katso videoita puhelimellasi, tai vietä kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta.  

Voit oppia keinoja hyvinvointisi tukemiseen  

Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista löydät tietoa siitä, miten voit pienillä tietoisilla muutoksilla parantaa elämänlaatuasi. Pienilläkin asioilla voi olla iso vaikutus. 

Huom! Jos koet, että kärsit vakavista oireista, älä epäröi lisäksi hakea apua!   

Aloita omahoito