Omahoito-ohjelma
4. Haavoittuvuudet ja vahvuudet
On luonnollista, että ongelmalliset asiat huomaa herkemmin, ja vahvuudet jäävät sivuun. Molempien huomaaminen on kuitenkin merkityksellistä arjen sujuvuuden ja perheen mielenterveyden kannalta.
Harjoitus: Haavoittuvuudet ja vahvuudet
Miksi?
Harjoittelette huomaamaan perheenne vahvuudet. Opitte keskustelemaan perheenä ja tunnistamaan, mitkä asiat teillä sujuvat.
Arjen haavoittuvuuksien ja vahvuuksien huomaaminen auttaa lisäämään hyvin sujuvia asioita ja etsimään keinoja toimimattomiin arjen tilanteisiin.
Miten?
Keskustele yhdessä perheesi kanssa, millaisia haavoittuvuuksia ja vahvuuksia tunnistatte arjessanne. Halutessasi voit hyödyntää edellistä Mielenterveyden käsi -harjoitusta.
Kirjoita alla oleviin laatikoihin löytämänne haavoittuvuudet ja vahvuudet. Pohtikaa arjen sujuvuutta seuraavilla osa-alueilla. Perheenjäsenet voivat kokea tilanteet myös eri tavoin. Se ei haittaa.
- päivärytmi, syöminen, nukkuminen, ulkoilu ja liikkuminen
- perheen yhteinen aika, vuorovaikutus, tunteet ja mieliala
- rahankäyttö ja ruutuaika
- kotityöt
- arki päiväkodissa, koulussa, opinnoissa, työssä
- vapaa-aika ja sosiaaliset suhteet
- vanhemmuus
Kirjoita alla oleviin laatikoihin, mitkä asiat koitte vahvuuksina ja mitkä haavoittuvuuksina. Joskus sama asia voi olla toisen perheenjäsenen mielestä vahvuus ja toisen mielestä haavoittuvuus. Hyväksykää tämä ja käykää keskustelua, mitä asialle voisi tehdä.
Muista
Haasteista huolimatta kaikissa perheissä on myös vahvuuksia, eli arjessa sujuvia asioita. On hyvä yhdessä pohtia, mikä perheen arjessa sujuu hyvin ja miten hyvää voidaan lisätä.