Omahoito-ohjelma
1. Tunteiden tunnistaminen
Kun tunnistaa tunteensa ja ajatuksensa, voi reagoida tietoisesti eri tavalla sekä hyväksyä ja käsitellä tunteita paremmin.
Harjoitus: Tunnista tunteet yhdessä
Miksi?
Lisäät ymmärrystäsi omasta ja lapsesi toiminnasta. Harjoittelet tietoisesti pohtimaan, minkälaisia ajatuksia ja tunteita itselläsi ja lapsellasi erilaisissa tilanteissa on.
Omien ja lapsen ajatusten sekä tunteiden pohtiminen lisää ymmärrystä omasta ja toisen toiminnasta. Toiminnan ymmärtäminen auttaa parantamaan perheen sisäistä vuorovaikutusta. Se myös tukee lapsen kehitystä.
Omien ajatusten ja tunteiden pohtiminen ja tunnistaminen auttaa hallitsemaan tunteita ja toimintaa, mikä parantaa hyvinvointia ja ihmissuhteita.
Harjoitus auttaa lasta nimeämään ja ymmärtämään omia tunteitaan ja pohtimaan toisten tunteita.
Miten?
Pyytäkää vuorotellen toista kertomaan, miltä jokin tilanne tuntui. Halutessasi voit kirjoittaa asioita alle tai muistiinpanoihisi.
Esimerkiksi
- Miltä sinusta tuntui, kun tänään aamulla lähtiessämme tuli kiire?
- Arvaatko, miltä minusta tuntui, kun muutimme uuteen kotiin?
- Miltä sinusta tuntui, kun kuulimme, että olen sairastunut?