Omahoito-ohjelma

Toivottavasti löysit tästä omahoito-ohjelmasta apua ja neuvoja, jotka koit itsellesi hyödyllisiksi. Tämä osio auttaa sinua tasapainottamaan arkeasi ja löytämään siihen mielihyvää tuottavia asioita.

Muista eväänä jatkoon

• Ajatusten, tunteiden ja huolien kanssa kannata jäädä yksin. Vanhemmuus ei ole yksilölaji. Jos ei ole läheistä, jonka kanssa keskustella ja saada apua, on tukea saatavilla esimerkiksi neuvolasta, koulusta tai perhekeskuksen palveluista.
• Kaikilla aikuisilla lapsen arjessa on mahdollisuus vaikuttaa lapsen elämään ja olla tukena. Tämä on helpointa silloin, kun he tietävät tilanteesta.
• Ongelmista huolimatta koko perheen mielenterveyteen ja hyvinvointiin voi vaikuttaa. Omilla arjen valinnoilla on merkitystä.
• Arjesta löytyy aina toimivia asioita, keskity niihin.
• Kysy omalta paikkakunnaltasi, esimerkiksi neuvolasta, päiväkodista, koulusta tai perheiden palveluista, onko sinun mahdollista käydä ammattilaisen kanssa Lapset puheeksi® -keskustelu.
• Suhtaudu tulevaisuuteen toiveikkaasti ja avoimesti.
• Kaikista perheistä ja vanhemmista löytyy hyviä ja toimivia asioita. Huomaa perheenne arjen vahvuudet ja vahvista niitä.
• Ongelmat ja haasteet valtaavat helposti ison osan ajatuksista. Keskustellen ja avoimesti yhdessä miettien arjesta kuitenkin usein löytyy kannattelevia asioita ja vahvuuksia.

Tutustu oppaisiin alla, kun haluat apua lasten kanssa puhumiseen.

Oppaat

Lapset puheeksi -keskustelu

Voit kysyä lapsesi neuvolasta, päiväkodista, koulusta tai alueesi sosiaali- tai terveyspalveluista, voitko käydä Lapset puheeksi -keskustelun ammattilaisen kanssa.

Ole läsnä tässä hetkessä

On tärkeää suunnata mieli tietoisesti tähän hetkeen. Nykyinen elämä menee ohi, jos kaikki aikasi menee menneiden murehtimiseen tai tulevaisuuden pelkäämiseen.

Suhtaudu tulevaisuuteen toiveikkaasti

Nykyhetkessä läsnä olemisen lisäksi kannattaa tulevaisuuteen suhtautua avoimesti. Et voi tietää, mitä on tulossa.