Pornon haitallinen käyttö

Erityisesti verkossa pornografisia sisältöjä on helposti ja laajasti saatavilla. Tällä sivulla kerrotaan, milloin pornografian käyttö voi muodostua ongelmalliseksi, miten sen voi tunnistaa ja millaista tukea on saatavilla.

Mitkä ovat pornon haitallisen käytön merkit?

Monille ihmisille nettipornon käyttö on satunnaista ja liittyy seksuaaliseen uteliaisuuteen.  Ongelmaksi käyttö voi muuttua, jos siitä tulee pakonomaista tai siihen liittyy hallinnan menetys. Tyypillisiä merkkejä ovat:

• Vaikeus lopettaa tai vähentää pornon katselua, vaikka haluaisi.
• Pornoon käytetty aika vie tilaa muilta asioilta, kuten ihmissuhteilta tai unelta.
• Käyttö jatkuu, vaikka siitä aiheutuu syyllisyyttä, ahdistusta tai käytännön haittoja.
• Pornon katselu alkaa vaikuttaa seksuaalielämään tai läheisiin ihmissuhteisiin.

Kun pornon käyttö aiheuttaa merkittävää haittaa tai kärsimystä, voidaan puhua pakonomaisesta seksikäyttäytymisestä.

Onko se virallinen häiriö?

Maailman terveysjärjestön ICD-11-tautiluokituksessa pakonomainen seksuaalinen käyttäytyminen on määritelty omaksi diagnoosikseen. Suomessa diagnoosin käyttöönoton arvioidaan tapahtuvan vuonna 2027.

Vaikka pakonomainen seksuaalinen käyttäytyminen luokitellaan ICD-11:ssa impulssikontrollin häiriöksi, voi siihen liittyä myös riippuvuudelle tyypillisiä piirteitä. 

Näitä ovat esimerkiksi seuraavat:

• aivot oppivat hakemaan mielihyvää tietystä toiminnasta
• syntyy tarve yhä voimakkaampiin tai useammin toistuviin ärsykkeisiin
• henkilöllä on voimakas halu (craving) toteuttaa toimintaa
• käyttäytymisen jatkuu haitoista huolimatta.

Tämä voi kliinisesti muistuttaa addiktiivista kehityskulkua, vaikka virallinen luokitus ei määrittele sitä addiktioksi.

Pakonomaista seksuaalikäyttäytymistä esiintyy arviolta miehillä naisia enemmän.

Miten haitallinen käyttö syntyy?

Haitallinen pornon käyttö kehittyy usein vähitellen. Aluksi porno voi tarjota mielihyvää, jännitystä, helpotusta stressiin tai keinon säädellä kuormittavia tunteita ja paeta arjen haasteita.

Toistuvan käytön myötä aivojen palkkiojärjestelmä oppii yhdistämään pornon nopeaan mielihyvään. Tämä voi voimistaa halua pornon kuluttamiseen ja johtaa siihen, että käyttöä tarvitaan yhä useammin tai pidempään mielihyvän tai helpotuksen saavuttamiseksi.

Vähitellen porno voi alkaa toimia keskeisenä keinona tunteiden säätelyssä. Käytön hallinta heikkenee ja se vie yhä enemmän aikaa ja huomiota. Käyttö voi jatkua, vaikka siitä aiheutuisi haittaa hyvinvoinnille, ihmissuhteille tai arjessa selviytymiselle.

Miten pornon haitalliseen käyttöön kannattaa suhtautua?

On tärkeää ymmärtää, että haitallinen pornon käyttö ei ole harvinaista eikä häpeällistä. Usein kyse on opituista tavoista, stressin käsittelystä tai tunne-elämän säätelystä, jotka ovat ajan myötä vahvistuneet. Kyse ei ole heikkoudesta tai moraalisesta epäonnistumisesta, vaan käyttäytymismallista, johon on mahdollista saada tukea ja apua.

Avun hakeminen on viisas päätös eikä tarkoita, että jokin olisi ”pysyvästi vialla”. Jo pelkkä tilanteen tunnistaminen ja siitä puhuminen luotettavan henkilön tai ammattilaisen kanssa voi helpottaa oloa ja lisätä toivoa muutoksesta.

Jos avun hakeminen tuntuu vaikealta

Voit aloittaa pienin askelin. Oman tilanteen pohtiminen, kirjoittaminen, luotettavalle ystävälle puhuminen tai anonyymien tukipalveluiden hyödyntäminen voivat madaltaa kynnystä.

On tavallista, että häpeä, pelko tai epävarmuus estävät avun hakemista. Nämä tunteet eivät kuitenkaan tarkoita sitä, ettei apua olisi mahdollista saada.

Miten haitallista pornon käyttöä hoidetaan?

Hoito ja tuki

Tällä hetkellä vaikuttavin hoitomuoto haitalliseen pornon käyttöön on kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT), jota käytetään myös muiden toiminnallisten riippuvuuksien, kuten pelaamisen tai somen liiallisen käytön, hoidossa.

KKT-hoidossa opetellaan:

• tunnistamaan haitallisia ajatuksia ja käyttäytymismalleja
• säätelemään tunteita ilman riippuvuuskäyttäytymistä
• asettamaan rajoja ja rakentamaan terveempiä tapoja

Hoito voi toteutua yksilö- tai ryhmämuotoisena, ja tarvittaessa siihen voidaan yhdistää myös lääkitystä, jos taustalla on esimerkiksi ahdistuneisuutta tai impulssien säätelyn vaikeuksia.

Hakeudu avun piiriin, jos koet huolta omasta tai läheisesi pornon käytöstä. Et ole yksin, ja tukea on saatavilla.

Mistä saan ammattiapua?

Jos tarvitset ammattiapua, ota yhteyttä oman hyvinvointialueesi kuntasi perusterveydenhuoltoon tai sosiaalipalveluihin.

Terveysasemat, yksityiset lääkäripalvelut ja työterveyshuolto tarjoavat neuvoja ja tukea erilaisiin hyvinvoinnin haasteisiin.

Myös maksuttomat nettiterapiat ovat nopeasti saatavilla oleva tehokas apu moneen yleiseen mielenterveyden ongelmaan.

Mitä voin itse tehdä?

Tuen hakeminen

Omien ajatusten ja tunteiden jakaminen läheisen kanssa tai vertaistuen hyödyntäminen voi keventää oloa. Myös ammattilaisilta voi saada apua, jos kuormitus jatkuu.

Omahoito-ohjelma itsenäiseen työskentelyyn

Hyvä uutinen on, että muutos on mahdollinen. Avaimet onnistumiseen ovat sinulla itselläsi, sillä olet oman mielesi paras asiantuntija. Apua saa Mielenterveystalon omahoito-ohjelmista, joita voi käydä läpi joko yksin tai yhdessä läheisen tai ammattilaisen kanssa. 

Mielenterveystalo.fi:n omahoito-ohjelmista voit saada saat kohdennettua tukea itsellesi.

Lue lisää omahoito-ohjelmista:

Lue lisää aiheesta: