Egenvårdsprogram
Välkommen att bekanta dig med Chillaa-appen!
Chillaa-appen har utvecklats tillsammans med ungdomar. Den är avsedd för alla unga i Finland. Den hjälper till att lindra stress och spänning, samt att utveckla självförtroende.
Den här appen är den bästa jag har <3 När jag är stressad, ångestfylld eller något annat finns all hjälp här! :3
Vad då för app?
Chillaa-appen hjälper till med ångest och spänning.
I Chilla-appen hittar du
- avslappnings- och mindfulnessövningar
- tips för svåra situationer
- kämpahumör från andra ungdomar
Chillaa peppar dig att kontrollera ditt eget psyke och hjälper dig att möta svåra saker. Den är utformad för att underlätta utmaningarna i skolan, vardagen och hobbyer.
Syftet med den är att lindra
- stress
- spänning
- ångest
Den gör det också lättare att möta sociala situationer
Övervinn situationer som orsakar spänning!
- Hjälp för ångest och spänning
- Du kan ladda ner gratisappen från appbutiken
- I din ficka för att stödja dig var som helst, när som helst
- Ingen inloggning
Bakgrundsinformation
Social ångest är ett vanligt besvär i Finland och börjar för de flesta redan i ungdomen. Chillaa-appens övningar bygger på kognitiv beteendeterapi, som är en effektiv behandling mot rädsla och spänning.
Enligt preliminära undersökningar minskar regelbunden användning av appen den ångest som unga upplever. Genom att ta itu med social ångest i tid är det möjligt att förebygga andra psykiska störningar, såsom depression, missbruksproblem och kronisk underprestation.
Chillaa-appen har utvecklats i samarbete med HUS Psykiatri, Mielenterveystalo.fi, Finska läkarföreningen Duodecim, produktstudion Adventure Club och ungdomar i årskurs 7–9.