Unga
Innehållet riktar sig främst till ungdomar från högstadieåldern och uppåt.
Egenvårdsprogram för unga
I egenvårdsprogrammet hittar du mer information, vinkar och verktyg. Där hittas bland annat videor och övningar med handledning. Du kan göra programmet i din egen takt då det passar dig.
Nedan finns en lista över egenvårdsprogram som är avsedda särskilt för unga. Du kan naturligtvis testa andra program också.
- Unga med ångest
- Unga med depression
- Självskadebeteende
- Ungas kriser
- Unga med koncentrationssvårigheter
- Unga med sömnsvårigheter
- Problem med ätande
- Självkänsla och identitetsfrågor
- Utmaningar i kompisrelationer
- Studierelaterad utmattning
- Klimatångest
- Talängslan
- Lindriga hallucinationer och vanföreställningar
- Autismspektrumstörning
- Alkoholförgiftning
Egenvårdsprogram för psykiskt välbefinnande
Be om hjälp!
Du kan nå mer bestående resultat om du bekantar dig med egenvårdsprogrammet tillsammans med en närstående eller yrkesperson. Yrkespersonen kan till exempel vara en hälsovårdare eller psykolog från din skolas elev- och studerandevård.
Bekanta er med innehållet och prova övningarna tillsammans. Din närstående eller yrkespersonen kan hjälpa dig lägga upp en plan för att genomföra egenvårdsprogrammets övningar. Personen kan också stöda och uppmuntra dig samt diskutera tankar, som programmet väcker hos dig.
Chillaa-appen för unga (på finska)
Chillaa-appen hjälper till med ångest, spänning och stress och hjälper dig att bygga upp ditt självförtroende.
- alltid i fickan som stöd
- ingen inloggning
- avslappnings- och mindfulnessövningar
- tips för knepiga situationer
- peptalk från andra unga
Nätterapier
Nätterapi är en vårdform som bevisligen är effektiv. Den kombinerar självständigt arbete på nätet med stöd av en sakkunnig terapeut. Behandlingen inleds oftast redan inom cirka en vecka efter att man fått en remiss.
I terapin går du framåt i din egen takt, men du är inte ensam: en terapeut som är insatt i dina symtom följer dina övningar, ger respons och svarar på dina frågor under hela behandlingstiden.
Nätterapi är specialiserad sjukvård och är gratis för dem som bor i Finland. Alla läkare i Finland kan utfärda en remiss för nätterapi.
