Siirry pääsisältöön

Omahoito-ohjelma

Selviytymissuunnitelma

Olet nyt käynyt läpi juomisen hallinnassa auttavia keinoja. Kokoa tekemäsi päätökset ja oppimasi asiat selviytymissuunnitelmaan.

Selviytymissuunnitelma kokoaa yhteen tässä ohjelmassa oppimasi asiat. Suunnitelmaa on hyvä pitää mukana apukortin kanssa. Tällöin sinulla on aina saatavillasi työkaluja, joihin voit turvautua. Halutessasi voit palata vielä työkaluja-osioon tekemään harjoituksia.

Harjoitus: Selviytymissuunnitelma

Tavoite

Laadit itsellesi selviytymissuunnitelman, joka kokoaa yhteen kaikki juomisen hallinnassa auttavat keinot.

Ohje

Tutki tekemiäsi harjoituksia, ja täytä selviytymissuunnitelma niiden pohjalta. Kokoa sinua auttavat keinot esimerkiksi vihkoon tai puhelimeesi. Voit myös täyttää harjoituksen lopussa olevan pdf-liitteen ja tulostaa sen.

Ohessa näet kysymykset, joista suunnitelma koostuu.

Selviytymissuunnitelman esimerkkikuva