Omahoito-ohjelma
1. MISTÄ ON KYSE?
Jos pohdit näitä asioita, on tämä ohjelma tarkoitettu sinulle. Ohjelma sisältää tietoa alkoholista sekä ohjeita, joiden avulla voit vähentää juomistasi haitattomalle tasolle tai halutessasi lopettaa kokonaan.
Alkoholinkäytön vähentäminen tai lopettaminen on muutosprosessi
Tämä ohjelma noudattaa muutosprosessien vaiheita. Pohdinnasta edetään päätökseen, ja muutoksen toteuttamisesta siirrytään saavutusten ylläpitämiseen.
- Voit arvioida tilaasi ja nykyistä alkoholinkulutustasi.
- Saat tietoa alkoholin vaikutuksista.
- Valmistaudut muutokseen, ja valitset tavoitteesi.
- Saat työkaluja muutoksen toteuttamiseen.
- Opit ehkäisemään paluuta entisiin juomatapoihin.
Ohjelmasta löydät oma-apukortin sekä juomispäiväkirjan, jonka avulla voit tarkkailla juomistasi. Ohjelman lopussa on myös selviytymissuunnitelma, johon voit laatia oman selviytymisohjelmasi. Tarkoitus on, että pidät niitä aina käsillä ja käytät niitä päivittäin.
Katso Vaaran merkit -video:
Muista
Juomisen vähentämisessä tai lopettamisessa on aina kyse muutosprosessista.
Tässä osiossa
Tässä ovat kaikki tämän osion sivut