Omahoito-ohjelma

1. MISTÄ ON KYSE?

Suomessa on paljon ihmisiä, jotka ovat huolissaan alkoholinkäytöstään. He eivät tunne olevansa alkoholisteja, mutta juominen on silti aiheuttanut heille ongelmia. Tällöin mieltä hiertävät epäilykset. Vahingoitanko terveyttäni? Voiko minusta tätä menoa tulla alkoholisti?

Jos pohdit näitä asioita, on tämä ohjelma tarkoitettu sinulle. Ohjelma sisältää tietoa alkoholista sekä ohjeita, joiden avulla voit vähentää juomistasi haitattomalle tasolle tai halutessasi lopettaa kokonaan.

Alkoholinkäytön vähentäminen tai lopettaminen on muutosprosessi

Tämä ohjelma noudattaa muutosprosessien vaiheita. Pohdinnasta edetään päätökseen, ja muutoksen toteuttamisesta siirrytään saavutusten ylläpitämiseen.

Voit arvioida tilaasi ja nykyistä alkoholinkulutustasi.
Saat tietoa alkoholin vaikutuksista.
Valmistaudut muutokseen, ja valitset tavoitteesi.
Saat työkaluja muutoksen toteuttamiseen.
Opit ehkäisemään paluuta entisiin juomatapoihin.

Ohjelmasta löydät oma-apukortin sekä juomispäiväkirjan, jonka avulla voit tarkkailla juomistasi. Ohjelman lopussa on myös selviytymissuunnitelma, johon voit laatia oman selviytymisohjelmasi. Tarkoitus on, että pidät niitä aina käsillä ja käytät niitä päivittäin.

Katso Vaaran merkit -video:

Muista

Juomisen vähentämisessä tai lopettamisessa on aina kyse muutosprosessista.

Tässä osiossa

Tässä ovat kaikki tämän osion sivut