Omahoito-ohjelma
8. Metsää puilta
Tämän harjoituksen avulla rauhoitat mielesi.
Harjoitus (10 min)
- Jos olet kiireinen tai tunnet olosi stressaantuneeksi, lähde metsäkävelylle.
- Kiireentuntu kannustaa sinua ehkä kiiruhtamaan rivakasti puiden lomitse ja huomiosi kiinnittyy jokaiseen askeleeseen ja lähietäisyydelle. Miltä meno tuntuu? Pysytkö oikeassa suunnassa?
- Pysähdy hetkeksi, hengähdä ja nosta katseesi kauemmaksi. Mitä erilaista nyt huomaat metsässä?
- Jatka matkaa rauhallisemmin ja silmäile erilaisia etäisyyksiä. Millaisiin asioihin kiinnität nyt huomiota? Näetkö nyt metsän vai etenetkö puu kerrallaan?