Siirry pääsisältöön

Omahoito-ohjelma

Tervetuloa hyvinvointia luonnosta ohjelmaan!

Opi, miten luonto vaikuttaa hyvinvointiin ja kuinka voit lisätä luontokokemuksia omaan arkeesi.

Tiesitkö, että jo pelkästään oleileminen luonnossa alentaa verenpainetta, lievittää stressiä ja kohentaa mielialaa? Tähän ohjelmaan on koottu tietoa luonnon merkityksestä hyvinvoinnille. Saat ideoita ja keinoja siihen, miten voit luonnon avulla tukea jaksamistasi ja mielen hyvinvointia. 

Tätä ohjelmaa voidaan käyttää myös terveydenhuollon yksiköissä ryhmien ja yksilötapaamisten tukena.

Mistä on kyse?

Tämä ohjelma

  • perustuu tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin
  • koostuu kolmesta osiosta
  • sisältää tietoa ja konkreettisia neuvoja, joita voit ottaa käyttöön arjessasi
  • on kaikille avoin ja maksuton

Voit käyttää ohjelmaa

  • käymällä läpi koko ohjelman tai valitsemalla vain ne kohdat, jotka sopivat sinulle parhaiten
  • edeten haluamaasi tahtia - vaikka pikkuhiljaa pieninä paloina
  • palaten yhä uudelleen sinua kiinnostaviin sisältöihin

Muistilista aloitukseen

Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen kannattaa

Omasta hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta. Mielen hyvinvointi on tärkeää jaksamisen ja elämän mielekkyyden kannalta.

Luontoyhteyden ylläpitäminen ja luonnossa ajan viettäminen ovat helppoja keinoja lisätä hyvinvointia arkeen. Läsnäolo- ja havainnointiharjoitukset auttavat sinua vähentämään stressiä ja kiireen tuntua.

Voit toimia anonyymisti   

Voit tehdä tätä ohjelmaa ja sen harjoituksia täysin nimettömästi. Sinun ei tarvitse syöttää henkilötietojasi mihinkään. 

Yksityisyytesi suojaamiseksi kyselyiden ja harjoitusten vastaukset eivät tallennu. Jos haluat ne talteen, kopioi ne itsellesi erilliseen tiedostoon.  

Missä vain, milloin vain 

Ohjelma on saatavillasi aina, kun sinulla on aikaa, ja materiaaleihin pääset käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Katso videoita kännykälläsi, tai vietä kahvitauon mittainen hetki tietokoneella tankaten tietoa aiheesta. 

Kokonaan tai osissa 

Ohjelman läpikäyntiin kuluu yhteensä useampi tunti. Koko ohjelmaa ei kuitenkaan tarvitse käydä läpi yhdellä kerralla. Voit halutessasi keskittyä vain niihin osiin, jotka koet mielenkiintoisimmiksi ja omaan tilanteeseesi sopivimmiksi.  

Voit oppia keinoja hyvinvointisi tukemiseen

Pienilläkin asioilla voit parantaa elämänlaatuasi. Tässä ohjelmassa opit keinoja, joilla voit lisätä hyvinvointiasi. Saat myös konkreettisia neuvoja, joita voit hyödyntää arjessasi.

Ohjelma rakentuu seuraavista osioista

1. MISTÄ ON KYSE?

Ensimmäisessä osiossa saat tietoa mielen hyvinvoinnista sekä luonnon hyvinvointivaikutuksista.

2. HARJOITUKSIA

Toisessa osiossa lähdet kohti muutosta. 

Haastat ajatuksiasi ja toimintamallejasi. Saat konkreettisia neuvoja siitä, miten voit edetä. 

3. EVÄITÄ JATKOON

Viimeisessä osiossa suuntaat mieltä kohti tulevaa. 

Saat tietoa mielihyvän lisäämisestä arkeen sekä ohjeita jatkoa varten.