Egenvårdsprogram

Förhoppningsvis har du hittat hjälp och råd i det här egenvårdsprogrammet som du upplevt som användbara. Den här delen hjälper dig att skapa balans i vardagen och hitta saker som ger dig välbefinnande.

Kom ihåg i framtiden

• Det lönar sig inte att bli ensam med tankar, känslor och oro. Föräldraskap är ingen individuell gren. Om du inte har en närstående att prata med och få hjälp av, finns stöd att få till exempel från rådgivningen, skolan eller familjecentrens tjänster.
• Alla vuxna i barnets vardag har möjlighet att påverka barnets liv och vara ett stöd. Det är lättast när de känner till situationen.
• Trots utmaningar går det att påverka hela familjens psykiska hälsa och välbefinnande. Dina val i vardagen spelar roll.
• Det finns alltid fungerande saker i vardagen, fokusera på dem.
• Fråga på din hemort, till exempel på rådgivningen, i daghemmet, skolan eller familjetjänsterna, om du har möjlighet att ha ett Föra barnen på tal‑samtal (Lapset puheeksi®) med en yrkesperson.
• Förhåll dig hoppfullt och öppet till framtiden.
• I alla familjer och hos alla föräldrar finns det saker som fungerar bra. Lägg märke till er familjs vardagsstyrkor och stärk dem.
• Problem och utmaningar tar lätt upp en stor del av tankarna. Men genom att diskutera och fundera öppet tillsammans hittar man ofta sådant i vardagen som bär och stärker.

Bekanta dig med guiderna nedan när du vill ha hjälp med att prata med barn.

Guider

Föra barnen på tal -samtal

Du kan fråga på ditt barns rådgivning, daghem, skola, eller social- eller hälsovårdstjänster i ditt område om du kan ha ett Föra barnen på tal -samtal med en yrkesperson.

Var närvarande i nuet

Det är viktigt att medvetet rikta sinnet till nuet. Du missar nuet om all din tid går åt till att oroa dig för det förflutna eller att vara rädd för framtiden.

Förhåll dig hoppfullt till framtiden

Utöver att vara närvarande i nuet lönar det sig att möta framtiden öppet. Du kan inte veta vad som väntar.