Siirry pääsisältöön

Omahoito-ohjelma

2. TYÖKALUJA

Tästä osiosta löydätte erilaisia harjoituksia. Niiden avulla voitte parantaa keskinäistä kommunikaatiotanne sekä käsitellä parisuhteenne ongelmia ja kriisejä.

Harjoitukset vaihtelevat pituudeltaan ja sisällöltään. Voitte tutustua niihin missä järjestyksessä haluatte tai valita vain itsellenne sopivimmat.  

Materiaaleihin pääsette käsiksi kellon ympäri paikasta riippumatta. Voitte tallentaa mieluisia harjoituksia esimerkiksi tietokoneen kirjanmerkkeihin tai ottaa kuvakaappauksia kännykällä.  

Harjoitukset ovat tärkein osa omahoito-ohjelmaa 

Harjoitukset ovat ohjelman ydin. Niiden kautta pääsette kartoittamaan ja miettimään ratkaisuja omaan tilanteeseenne. 

On tärkeää, että tiedon lukemisen lisäksi teette myös harjoituksia. Harjoitusten tekemisen kautta muututte lukijoista aktiivisiksi tekijöiksi. Näin otatte askelia oman tilanteenne parantamiseksi.  

Miten harjoituksia tehdään? 

Jotkut harjoitukset vievät enemmän aikaa kuin toiset. Tärkeää kuitenkin on, että jatkatte harjoitusten parissa, vaikka se tuntuisikin haastavalta. Joitakin harjoituksia on tärkeä toistaa riittävän monta kertaa, jolloin tekemistänne muutoksista tulee kestävämpiä. 

Harjoitukset, jotka koitte erityisen hyviksi, kannattaa ottaa muistiin ja palata niihin pitkäjänteisesti. 

Mitä mieltä olet omahoito-ohjelmasta tähän asti?

Haluatko antaa meille palautetta tai kehitysehdotuksia sisällöistä? Otamme mielellämme niin ruusut kuin risutkin vastaan.