Kuormittuneen opiskelijan tukeminen työssäoppimisjaksolla

Kuormittuminen tarkoittaa sitä, että asiat ja kokemukset väsyttävät fyysisesti, psyykkisesti tai sosiaalisesti. Kuormittuneena keho ja mieli reagoivat voimakkaasti ympäristötekijöihin.

Kun kuormitus elämässä on sopivalla tasolla, tukee se terveyttä, arjen sujumista sekä opiskelu- ja työkykyä. Liiallinen tai liian vähäinen kuormitus voi muodostaa uhan näille. Jos kuormitus on pitkäkestoista ja mieli ei pääse palautumaan, näkyvät seuraukset pian muussa toiminnassamme.  Kuormitus voi kasvaa niin suureksi, että on vaikea selviytyä arjesta.

Kuormittumisen taustalla voi olla monenlaisia tekijöitä

Kuormitustekijöiden tunnistaminen on tärkeää, kun halutaan löytää keinoja kuormituksen vähentämiseen. Kuormittuneisuuden taustalla on usein arjen epätasapaino, jolloin esimerkiksi opiskelun haasteista, stressistä ja kiireestä palautuminen ei ole riittävää. Taustalta voi löytyä myös:

• liian vähäinen uni, joka voi johtua mm. kehon tai hermoston ylivirittyneisyydestä
• runsas älylaitteiden käyttö
• sosiaalisten suhteiden asettamat paineet, kiusaaminen, syrjintä tai yksinäisyys
• itseohjautuvuuden vaatimukset
• talousvaikeudet sekä epävarmuus yhteiskunnallisesta tilanteesta ja tulevaisuudesta
• haastavat perhe- tai kasvuolot
• mielenterveyden haasteet, sairaudet, kehityshäiriöt tai toimintarajoitteet, neuropsykiatriset ominaisuudet.

Kuormittavat tekijät heikentävät pitkittyessään ja kasautuessaan henkistä hyvinvointia ja vaarantavat perusturvallisuuden tunteen. Tämä voi johtaa mielenterveysongelmien syntymiseen. Ylikuormittuminen voi pitkään jatkuessaan johtaa uupumukseen.

Miten kuormitus vaikuttaa opiskeluihin?

Opiskeluaikana kuormittuminen on tavallista. Tähän elämänvaiheeseen kuuluu, opiskeluiden tuomien vaatimusten lisäksi, muutoksia elämän eri osa-alueilla, esimerkiksi paikkakunnan vaihto, itsenäistyminen ja talousasiat.

Liiallinen kuormitus voi näkyä opiskelijan elämässä esimerkiksi seuraavasti:

• Väsyttää ja on uupunut olo opiskelupäivän jälkeen.
• Nukahtaminen iltaisin on vaikeaa tai heräileminen öisin on toistuvaa.
• Ahdistaa tai mieliala on matala.
• Olo on ärtynyt tai hermostunut, esimerkiksi kiukustuu helposti.
• Olo on pettynyt ja on itsesyytöksiä.
• Mukavatkaan asiat eivät huvita.
• On halu olla yksin, puhuminen ei huvita tai on vaikeaa.
• Kehossa tuntuu erilaisia oireita ja kipuja.

Kuormittunut saattaa miettiä opiskeluasioita jatkuvasti ja keskittyminen on vaikeaa, jolloin asioita unohtuu ja tulee virheitä. Tehtävien aloittaminen ja loppuunsaattaminen on ehkä vaikeaa ja asioita, jotka tavallisesti osaa hyvin, onkin vaikea tehdä.

Opiskelijan on kuormittuneena vaikea opiskella täysipainoisesti. Tilanne voi pitkään jatkuessaan johtaa koulupoissaoloihin ja opintojen viivästymiseen.

Mikä kuormittaa opiskelijaa työssäoppimisjaksolla?

Työssäoppimisjakso on usein intensiivinen ja vaatii opiskelijalta paljon. Kun kuormitus työssä on sopivalla tasolla, se tukee työn sujumisen edellytyksiä. Liian vähäinen työnkuormitus aiheuttaa esimerkiksi motivaatio-ongelmia. Liiallinen työkuormitus muodostaa sen sijaan uhan terveydelle ja työkyvylle.

Opiskelijaa voivat kuormittaa

• uudet työtehtävät: Opiskelijan on opittava uusia taitoja ja suoritettava tehtäviä, jotka voivat olla haastavia ja vaatia paljon keskittymistä.
• kohtuuttomat tavoitteet työssä, tiukka aikataulu ja työtehtävät vaativia tai epäselviä.
• palautteen ja arvostuksen puute.
• puutteellinen perehdytys tai ohjaus.
• aistiärsykkeet, esimerkiksi meteli.
• kokemus oman osaamisen riittämättömyydestä.
• sosiaaliset tilanteet ja sosiaalinen sopeutuminen: uuteen työyhteisöön sopeutuminen ja uusien ihmissuhteiden luominen voi olla stressaavaa.
• toimiminen omia eettisiä arvojaan vastaan työtehtävissä.
• työpäivien pituus, joka voi olla muuta, kuin mihin opiskelija on tottunut.

Työssäoppimisjaksolla oleva opiskelija vasta harjoittelee työelämätaitoja. On tärkeää tarjota opiskelijalle konkreettisia keinoja ja mahdollisuuksia työssä aiheutuvan kuormituksen käsittelyyn sekä lievittämiseen.

Huom! Opiskelija voi kokea työssäoppimisjakson myös kuormitusta vähentävänä, koska tehtävät on selkeästi rajattu työaikaan ja -paikkaan.

Lue lisää