Riskerna med artificiell intelligens
Förändringen sker ofta gradvis, och därför kan den vara svår att upptäcka.
När blir användningen av artificiell intelligens problematisk?
Till en början används artificiell intelligens som ett hjälpmedel. Gradvis kan dess roll utvidgas: den hjälper till att skriva personliga meddelanden, fatta beslut och till och med formulera egna tankar. Till slut kan användaren märka att det känns svårt att fungera utan artificiell intelligens.
Kan det egna tänkandet försvagas?
När tänkande, kreativitet och beslutsfattande ständigt överlåts åt någon annan kan känslan av säkerhet försvagas. Artificiell intelligens erbjuder färdiga svar, vilket innebär att ofullständighet, osäkerhet och reflektion får mindre plats.
Dessa färdigheter är centrala i tänkandet. Utan övning blir det svårare att använda dessa färdigheter. På lång sikt kan detta påverka hur en person litar på sitt eget tänkande.
Varför blir användningen av artificiell intelligens lätt en vana?
Artificiell intelligens är alltid tillgänglig och snabb. Ofta upplevs det som enklare att använda den än att tänka själv. Artificiell intelligens ifrågasätter inte heller på samma sätt som en människa gör. Den skapar ingen konflikt eller osäkerhet i situationen.
Enligt studier är det just smidigheten och följsamheten som kan öka användningen och förstärka vanan att återvända till artificiell intelligens gång på gång. Detta kan särskilt inträffa i belastande situationer.
När är det bra att stanna upp?
Det är bra att stanna upp om man märker att:
- det är svårt att fatta beslut utan artificiell intelligens
- det känns svårt att skriva eller komma på idéer
- artificiell intelligens är det främsta sättet att hantera känslor
Kom ihåg
Artificiell intelligens kan underlätta tänkandet, men den får inte ersätta det.
När medför användningen av artificiell intelligens risker?
För de flesta människor är användningen av artificiell intelligens inte problematiskt. I vissa situationer kan dock interaktionen med artificiell intelligens påverka tänkandet och upplevelser starkare.
Särskilt när användaren befinner sig i en psykiskt belastande eller sårbar situation kan effekterna bli starkare.
Vilka kan vara mer känsliga för dessa effekter?
Artificiell intelligens ger konsekventa och övertygande svar, men kan inte bedöma situationer. Om användaren redan känner osäkerhet eller har avvikande övertygelser kan en bekräftande interaktion förstärka dessa.
Därför är till exempel personer som har följande mer känsliga för effekterna av artificiell intelligens:
- tidigare psykotiska symtom eller benägenhet för psykos
- svåra psykiska störningar eller stor belastning
- stark ensamhet eller social isolering
Det handlar inte om en enda enskild faktor, utan både användaren och användarens situation samt hur den artificiella intelligensen fungerar spelar in.
Hur använder man artificiell intelligens på ett säkert sätt?
Artificiell intelligens kan vara ett användbart stöd i vardagen, i tänkandet och för att strukturera känslor. Att använda den på ett säkert sätt innebär att man själv förblir aktiv.
Det är viktigt att komma ihåg att artificiell intelligens är ett verktyg.
Tänk även själv
Artificiell intelligens kan hjälpa till att strukturera tankarna, men den bör inte ersätta dem. Det är bra att stanna upp ibland och fundera över vad man själv tänker innan man ställer en fråga eller accepterar ett svar.
Särskilt vid beslutsfattande är det viktigt att den slutgiltiga bedömningen bygger på det egna omdömet.
Bli inte ensam med svåra saker
Artificiell intelligens kan kännas som en lätt samtalspartner, men den ersätter inte en människa. Om du brottas med svåra känslor, kriser eller livssituationer är det viktigt att också prata med en människa.
Förhåll dig kritiskt till svaren
Artificiell intelligens kan ge övertygande, men felaktiga svar. Därför är det bra att kontrollera informationen och förhålla sig försiktigt till råd som rör särskilt viktiga frågor.
Om ett svar känns för enkelt eller helt säkert, bör du ifrågasätta det.
Utvärdera din användning av artificiell intelligens
Det är bra att stanna upp och granska sin egen användning:
- Använder jag artificiell intelligens som stöd eller som ersättning?
- Blir det svårare att tänka utan den?
- Blir de sociala relationerna färre?
Även små förändringar i användningen kan tyda på att det är dags att återställa balansen.
Hur kan Psykporten.fi hjälpa till?
Symtomtest
Med hjälp av symtomtest kan du bedöma hur allvarliga dina symtom är. Resultaten ger dig också tips om vad du bör göra härnäst.
Egenvårdsprogram
Med hjälp av egenvårdsprogrammen kan du förbättra ditt välbefinnande när du är orolig för din psykiska hälsa eller har lindriga symtom. Egenvårdsprogrammen innehåller information och övningar.
Nätterapier
För personer som fyllt 16 år finns mobilbaserad behandling tillgänglig för många olika situationer – nätterapi erbjuder hjälp vid olika psykiska problem. Behandlingen bygger på självständigt arbete med stöd av en nätterapeut.
