Skip to main content

Är du i början av din karriär?

Har du precis skrivit på ditt första arbetskontrakt eller håller du på att slutföra din arbetsansökan? Kanske står du inför din första anställningsintervju? Det kan vara en spännande övergång, men i början av din anställning kommer du att få introduktion i arbetslivet. Detta hjälper dig att gradvis bli en del av arbetsgemenskapen och komma in i dina nya rutiner.

Sammanfattning

  • När en studerande blir anställd ökar ansvaret för både egna och arbetsgemenskapens angelägenheter.
  • Det är bra att lära sig reglerna i arbetslivet, eftersom de säkerställer en säker arbetsmiljö och ett smidigt teamarbete.
  • En nyanställd får introduktion i arbetslivet. Detta minskar osäkerheten och ökar engagemanget i arbetet.
  • Att börja arbetslivet kan vara belastande. Det är viktigt att du tar hand om ditt psykiska välbefinnande.

Här hittar du tips för övergången till arbetslivet.

De första arbetslivserfarenheterna är viktiga för att utveckla tankar, attityder och färdigheter för arbetslivet. Det är en tid då man ställs inför nya förväntningar, ansvarsområden och sociala situationer. En arbetsplats där du kan vara dig själv och bli accepterad gör det lättare att komma in i arbetslivet och integreras i samhället.

Introduktion och mentorskap i början av anställningsförhållandet

Välplanerad introduktion, mentorskap och arbete med en mer erfaren kollega hjälper medarbetaren att bli en kompetent medlem av arbetsgemenskapen. Samtidigt överförs värdefull erfarenhetsbaserad kunskap till framtida yrkesverksamma.

Introduktion är viktigt eftersom det

  • hjälper att komma igång på ett nytt jobb
  • gör arbetsuppgifterna förståeliga och hanterbara
  • minskar osäkerhet och stress när arbetstagaren vet vad som förväntas av hen
  • får arbetstagaren att känna sig uppskattad, vilket förbättrar arbetsmotivationen och engagemanget
  • ökar säkerheten och smidigt arbete redan från första början
  • ger en bra grund för inlärning av nytt, professionell tillväxt och ansvarsfullt arbete
  • minskar fel och sparar resurser, vilket gör arbetet effektiv. 

I mentorskap delar erfarna medarbetare med sig av sina erfarenheter och kunskap till den nya medarbetaren. Syftet är att öka den professionella utvecklingen.

Mentorskap är viktigt, eftersom det

  • hjälper att omsätta det man har lärt sig i praktiken och fördjupar förståelsen för jobbet
  • överför tyst kunskap och praxis från mer erfarna medarbetare till yngre
  • ökar självförtroendet och sänker tröskeln för att fråga och lära sig av misstag
  • främjar gemenskapen och välbefinnande på jobbet
  • hjälper att bygga upp yrkesidentiteten
  • förebygger missförstånd och osäkerhet, genom att lösa problem omedelbart.

Mental hälsa på jobbet

I början av karriären är det normalt att uppleva osäkerhet eller otillräcklighet när arbetsuppgifterna, miljön och människorna är nya. Att ta hand om sitt mentala välbefinnande hjälper att orka och njuta av jobbet.

Att ta hand om sin mentala hälsa är viktigt eftersom det

  • förbättrar koncentration och motivation
  • förbättrar förmågan att möta utmaningar
  • förbättrar kvaliteten och produktiviteten i arbetet
  • ökar arbetstillfredsställelsen och engagemanget
  • förebygger stress, utmattning och psykiska problem
  • främjar en positiv arbetsatmosfär och en känsla av gemenskap
  • minskar sjukfrånvaro och arbetsoförmåga.

Tips för unga som ska ut i arbetslivet

Att börja på ett nytt jobb kan vara inspirerande, men det kan också vara spännande. Du kan minska spänningen genom att förbereda dig noga inför arbetssökandet och jobbstarten. Ta reda på vilka regler som gäller i arbetslivet samt vilka ansvar, skyldigheter och rättigheter du har.

Arbetssökning och arbetsintervju

  • Du bör börja din arbetssökning i god tid. Särskilt för sommar- eller säsongsjobb ansöker man redan månader i förväg. Var beredd på att söka flera olika jobb, eftersom det oftast finns flera sökande. Fråga även dina bekanta och släktingar om lediga jobb. Du kan också annonsera ditt intresse för ett jobb på sociala medier (Linkedin, lokala informella nätverk).
  • Gör din arbetsansökan tydlig och prydlig. Berätta varför du är intresserad av jobbet och vilken kunskap du kan erbjuda arbetsplatsen. Läs igenom arbetsplatsannonsen noggrant och lyft fram åtminstone de egenskaper som är önskvärda hos den person som sökes. Även om du inte har någon erfarenhet kan du lyfta fram din motivation, vilja att lära dig och dina styrkor. Var dock ärlig i din beskrivning. Kontrollera din stavning och utformning, eftersom texten ska se professionell ut utan några misstag.
  • CV dvs. meritförteckning som ska bifogas arbetsansökan. Det är som ett visitkort för arbetssökande, som sammanfattar arbetslivserfarenheten och färdigheterna. Var noga med att nämna din tidigare arbetslivserfarenhet, inklusive prao, sommarjobb och volontärarbete. Du kan hitta instruktioner och mallar för att skriva ett CV på internet.
  • Du kan förbereda dig för intervjun genom att bekanta dig med arbetsplatsen i förväg via webbplatsen eller eventuellt genom att besöka arbetsplatsen. Arbetsintervjun kan vara en individuell intervju eller en gruppintervju. Vid en gruppintervju är det viktigt att ta hänsyn till de andra deltagarna. Samtidigt är det ändå bra att modigt uttrycka sina egna åsikter. Fundera redan i förväg på svar på vanliga frågor som "Berätta om dig själv", "Varför söker du jobbet?", "Varför skulle du vara en bra medarbetare för oss?"
  • Gör ett gott första intryck genom att komma i tid, klä dig snyggt och uppträda vänligt. Var dig själv, eftersom ärlighet, äkthet och entusiasm ofta är mer minnesvärda än perfekta prestationer.
  • Det är bra att ta reda på anställningsförhållanden redan innan arbetskontraktet skrivs under. Det är värt att ställa direkta frågor om lön, arbetstider, semester och prövotiden. Denna information bör också finnas med i arbetskontraktet.

Regler i arbetslivet

Regler i arbetslivet behövs för att säkerställa en säker, tydlig och rättvis arbetsplats och för att se till att teamarbetet fungerar smidigt. När rollen övergår från studerande till anställd ökar ansvaret för både egna och arbetsgemenskapens angelägenheter.

Regler att lära sig innan man börjar arbeta:

  • Håll dig till överenskomna arbetstider och utför ditt arbete på ett ansvarsfullt sätt.
  • Meddela i god tid om förändringar i ditt schema och eventuellt insjuknande.
  • Följ arbetsplatsens handlingssätt, säkerhetsriktlinjer och praxis.
  • Behandla andra med respekt och var villig att samarbeta.
  • Ta ansvar och rapportera eventuellt nödläge.
  • Håll arbetsrelaterade konfidentiella saker hemliga.

Att börja arbeta

  • Du behöver ett skattekort när du börjar arbeta. Det är en bra idé att kontrollera din lönespecifikation i samband med löneutbetalningen. Du bör också kontrollera med din chef om eventuella förmåner och rättigheter som du kan ha. Om arbetsplatsen har ett utsett arbetsskyddsombud kan du be hen om hjälp med frågor som rör t.ex. arbetsförhållanden.
  • Ge dig själv tid att lära dig nya saker noggrant. Det är din arbetsgivares ansvar att introducera dig i ditt nya jobb. Nytt är även arbetsmiljön, handlingsätten och människorna på arbetsplatsen.
  • Ta initiativ och var självgående i arbetet. Ta ansvar för din kompetens genom att ställa frågor, repetera och ta reda på om du är osäker på något.
  • Be om och ge respons. Det hjälper dig att identifiera dina styrkor och du får information om var du ännu kan utvecklas.
  • Ta modigt fram dina erfarenheter och utvecklingsidéer.
  • Lär dig identifiera och benämna dina styrkor och färdigheter. Det hjälper dig att gestalta din kunskap, ditt utvecklingspotential och hur du kan dra nytta av dina styrkor i arbetet.
  • Ta tillräckligt med pauser under arbetsdagen speciellt i början när inlärning av nya saker belastar ditt minne och din ork.
  • Ta hand om ditt eget välbefinnande på jobbet. Var uppmärksam på tillräcklig sömn, återhämtning och en hälsosam livsstil samt balans mellan arbete och fritid.
  • Tala om belastande och utmanande arbetssituationer med en kollega eller chef. Tala gärna om för din chef om du känner dig belastad eller är orolig för ditt välbefinnande. Hen kommer att hänvisa dig till företagshälsovård eller annan hjälp vid behov.
  • Be om hjälp från en kollega, mentor eller chef vid behov. Om du känner att du behöver stöd under arbetsdagen är det en bra idé att nämna det vid intervjun så att du kan få det så snart som möjligt.

Läs mer

Hur din lärare och praktikhandledare kan stödja dig:

När och var kan man få hjälp?

Det är bäst att söka hjälp med en låg tröskel.

Hjälp från en yrkesperson

Hjälp från en yrkesperson är särskilt nödvändig när dina egna resurser, egenvårdsinstruktioner och stödet från närstående inte räcker till. En yrkesperson lyssnar och stöder. Oftast försöker man tillsammans hitta nya perspektiv och sätt att hantera den svåra situationen.

Du kan söka hjälp från till exempel

  • studerandevården (hälsovårdare, skolkurator och psykolog)
  • social- och hälsovårdstjänster i ditt välfärdsområde (t.ex. hälsocentral)
  • studiehandledaren
  • specialläraren

Hur kan Mielenterveystalo.fi hjälpa till?

Symtomenkäter

Med hjälp av symtomenkäten kan du bedöma svårighetsgraden av dina symtom. Resultaten kommer också att ge dig tips om vad du bör göra härnäst.

Egenvårdsprogram

Egenvårdsprogram kan hjälpa dig att förbättra ditt välbefinnande när du är orolig för din mentala hälsa eller har lindriga symtom. Egenvårdsprogram innehåller information och övningar.

Nätterapier

Främst för personer i åldern +16 år. Du behöver en remiss och bankkoder.

Nätterapi bygger på självständigt arbete på nätet. En nätterapeut som är specialiserad på dina symtom ger dig respons på dina övningar och svarar på eventuella frågor du har gällande dem. Du behöver en läkarremiss för nätterapi.