Omahoito-ohjelma
"Jännitän muiden seurassa"
Sosiaalisia tilanteita jännittävä henkilö kokee huomion kiinnittymisen itseensä kiusalliseksi. Jännittämisen seurauksena saattaa alkaa vältellä sosiaalisia tilanteita, kuten juhlia tai harrastuksia.
Sosiaaliseen jännittämiseen liittyy usein pelko siitä, että joutuu muiden arvostelun kohteeksi. Lisäksi jännitykseen liittyvät kehon reaktiot voivat tuntua hävettäviltä.
Jooa
"Oon aina ollut vähän ujo, mutta viimeiset pari vuotta on ollut tosi vaikea olla muiden ihmisten kanssa, paitsi tietty parhaiden ystävien.
Kaikki esiintyminen ja vaikka esitelmien pitäminen koulussa on ihan hirveetä. En tajua, miksi niitä on pakko olla.
Aina kun mä oon jossain, mietin vaan, että mitä muut musta ajattelee. Voisko vaan olla kotona??"
Terapeutin vinkki
Jooan kannattaa erityisesti kokeilla seuraavia harjoituksia:
11. Pelkojen voittaminen
4. Ajatusten testaaminen