Программа самопомощи

Цель

Вы научитесь оценивать полезность вашего нынешнего образа действий и мышления, а также пользу, которую могут принести изменения.

Инструкция

Выберите тему, применимую в вашей собственной жизни, и запишите ее в качестве заголовка – например, какую пользу или вред я получу от физической активности, будучи в депрессивном состоянии.

После этого запишите, какие плюсы и какие минусы может принести изменение.

В упражнении оценивается как образ мышления, так и действия.

Оцените ваш нынешний образ действий и полезность изменений