Egenvårdsprogram

Varför?

I denna övning lär du dig att bedöma fördelarna och nackdelarna med dina nuvarande sätt att tänka och handla och du får fundera på om du skulle ha nytta av att ändra på dem.

Hur?

Välj ett tema eller ämne ur ditt eget liv och ge det en rubrik t.ex. ”För- och nackdelarna med att stanna hemma eller motionera när jag känner mig deppig”.

Anteckna sedan fördelarna och nackdelarna med att utföra förändringen. Du kan skriva här nedan, på papper enligt modellen eller skriva ut pdf:en.

Fundera både på dina tankesätt och ditt konkreta beteende.

Bedöm ditt nuvarande beteende och ifall det är värt att göra en förändring