Программа самопомощи

Добро пожаловать в программу самопомощи при тревожных состояниях

Беспокойство

Эта программа предлагает помощь при тревоге. Вы склонны к сильным, не покидающим вас переживаниям?Часто беспокоитесь по тому или иному поводу заранее? Постоянно испытываете неопределенную тревогу или беспокойство?

Подходит ли мне эта программа самопомощи?

Если вы хотите изменить ситуацию, программа самопомощи при тревожных состояниях может принести вам пользу. Программа самопомощи подходит всем, кто страдает от постоянной тревожности. Под ней подразумевают длительно сохраняющиеся и возникающие по разным поводам тревожность и беспокойство или даже мучительно сильные тревожные состояния.

С программой лучше ознакомиться тогда, когда чувство тревоги будет беспокоить вас не слишком сильно.

Вы можете использовать эту программу самопомощи

  • 24/7
  • бесплатно
  • независимо от возраста
  • совершенно анонимно – вам не потребуется нигде вводить свои личные данные
  • независимо от того, поставлен вам диагноз или нет
  • отдельно или в дополнение к другому лечению
  • продвигаясь в подходящем вам темпе – хотя бы небольшими шажками
  • проходя всю программу целиком или выбирая лишь те пункты, которые подходят вам наилучшим образом

Нашей целью является то, что каждый получит необходимую информацию и помощь быстро, легко и без ненужных затруднений.

Программа состоит из следующих разделов

1. О ЧЕМ ИДЕТ РЕЧЬ?

Первый раздел даст вам необходимую информацию по данной теме.

Вы научитесь распознавать симптомы, а также факторы, которые их порождают и поддерживают.

Перейти в раздел

2. ИНСТРУМЕНТЫ

Во втором разделе вы начнете свой путь к переменам.

Вы бросите вызов своим мыслям и образу действий. Делая упражнения, вы научитесь по-другому относиться к разным ситуациям.

Перейти в раздел

3. ЗНАНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ В ДАЛЬНЕЙШЕМ

В последнем разделе вы обратите свои мысли к будущему.

Вы получите дополнительную информацию о том, как повседневный контроль и сбалансированная жизнь влияют на психическое здоровье. Вы научитесь поддерживать достигнутые вами результаты.

Перейти в раздел

В видеоролике (1:34) вы узнаете о структуре программы самопомощи. Вы также получите информацию о том, как упражнения и справочная информация, связанная с вашими симптомами, помогут вам почувствовать себя лучше.

Enable analytics cookies to show the embedded YouTube video.

Что такое программа самопомощи?

  • основана на хорошо изученных методах, доказавших свою эффективность в лечении
  • состоит из трех частей
  • содержит информацию и упражнения, которые помогут вам в повседневной жизни и контроле за симптомами.
Начать программу