Kaipaatko elämääsi muutosta tai oireisiisi helpotusta?Tai haluatko tutustua itseesi tarkemmin?
Työkaluja mielen hyvinvointiin -omahoito sisältää useita osioita. Jokainen osio sisältää tietoa yhdestä aiheesta. Osion alussa on lista oireista, joihin osio erityisesti soveltuu. Omahoitoa läpikäydessäsi voit huomata, että useat osiot sopivat moneen oireeseen. Jokaisen osion lopussa on aiheeseen sopiva harjoitus, jonka avulla voit peilata ajatuksiasi, tunteitasi ja käyttäytymistäsi osiosta saamasi tiedon valossa.
Työkaluja mielen hyvinvointiin –omahoidon osioita voit tehdä itsenäisesti tai ammattilaisen kanssa.
Muistuta itsellesi, mistä hyvä arki koostuu. Tasapainoinen arki auttaa ylläpitämään fyysistä ja psyykkistä terveyttäsi.
Arvioi onnellisuuttasi arjessa. Mitkä asiat tuottavat sinulle mielihyvää ja mitkä asiat vaativat voimavarojasi?
Mieti, mitkä ovat juuri sinun henkilökohtaisia kykyjäsi. Listaa vahvuutesi ja käytä niitä!
Pohdi mielihyvää tuottavia asioita elämässäsi. Mielihyvää tuottavat asiat antavat voimaa arkeesi.
Oletko valmis muutokseen? Mieti, millä tavoin muutos vaikuttaa elämääsi.
Opi vähentämään turhaa huolehtimista.
Tarkastele, miten tunteet tuntuvat kehossa.
Huomaa tärkeät asiat elämässäsi.
Rentouta mieli kehon avulla.
Suunnittele laadukas ja tasapainoinen arjen aikataulu.
Saavuta tasapaino ottamalla etäisyyttä ajatuksiisi.
Tähän osioon on koottu kaikkien Työkaluja mielen hyvinvointiin -osioiden harjoitukset.
