Egenvårdsprogram
Välkommen till programmet för välbefinnande från naturen!
Är det här egenvårdsprogrammet något för mig?
Detta program är lämpligt för alla som vill förbättra sitt välbefinnande. Programmet kan hjälpa dig om du är stressad eller befinner dig i en svår livssituation. Du kan dock använda programmet när som helst.
Du kan använda programmet
- 24/7
- gratis
- oavsett ålder
- anonymt - du behöver inte ange dina personuppgifter
- i sin helhet eller genom att välja de delar som passar dig bäst
Programmet består av följande delar
1. VAD HANDLAR DET OM?
Du kan lära dig hur naturen påverkar välbefinnandet och hur du kan få in naturupplevelser i din vardag. Du får idéer och sätt för att med hjälp av naturen få stöd för orken och det psykiska välbefinnandet.
2. VERKTYG
Övningarna utvecklar dina mindfulness-färdigheter. De kombinerar skogens naturliga hälsoeffekter med välbefinnandeeffekterna av att öva mentala färdigheter. Du får nya avslappningsmetoder i din vardag.
I den här delen finns det också videor som låter dig njuta av naturen även när det av en eller annan anledning inte är möjligt att själv gå ut i naturen.
Vad är ett egenvårdsprogram?
Detta egenvårdsprogram
- bygger på beprövade metoder som påvisats vara effektiva
- består av tre delar
- innehåller information, konkreta råd och övningar som hjälper dig i vardagen
Var som helst, när som helst
Programmet är tillgängligt alltid när du har tid, dygnet runt, oavsett var du befinner dig. Titta på videorna på din mobiltelefon eller ta en kaffepaus vid din dator och läs mer om ämnet.
Du kan åstadkomma en förändring
Du håller på att starta ett program som ger stöd och verktyg för din situation. Fint att du jobbar för ditt eget välmående. Programmet hjälper dig att komma närmare det liv du vill leva.
Det är normalt om programmet känns utmanande ibland. Det hör till saken när män strävar efter bestående förändringar. Var alltså inte för sträng mot dig själv. Gör programmet i lämpliga avsnitt och ta pauser så att du får återhämta dig.
Det här är också ett verktyg för yrkesutbildade personer
Det här egenvårdsprogrammet kan som helhet eller i delar även användas som stöd för grupper eller individuella möten.
Professionell personal kan ge stöd och handledning i övningarna. För att gå igenom egenvårdsprogrammet behövs vanligtvis 1–3 träffar. Då kan man bland annat prata om de tankar som har kommit upp under övningarna och fundera på vilka övningar som passar bäst.