Omahoito-ohjelma
Mistä ahdistuneisuus johtuu?
Jotkut kokevat ahdistusoireita ensimmäistä kertaa vasta odotus- tai vauva-aikana. Toisilla taas on saattanut olla haasteita mielialan tai ahdistuneisuuden kanssa aiemminkin. Oireet voivat joko palata tai voimistua odotusaikana tai vauvan syntymän jälkeen.
Ahdistuneisuuden taustalla on monia syitä
Ahdistuneisuutta ei aiheuta mikään yksittäinen tekijä. Se syntyy monen tekijän yhteisvaikutuksesta.
Ahdistuneisuuteen vaikuttavat sekä perinnölliset, että ympäristöön liittyvät syyt ja stressitekijät, esimerkiksi:
- tuoreet kuormittavat elämäntapahtumat, kuten läheisen menetys, muutto, työpaikan vaihto
- ihmissuhdeongelmat tai sosiaalisen verkoston puute
- omat tai ympäristön epärealistiset odotukset liittyen vanhemmuuteen
- hyvinvoinnin haasteet, kuten puutteellinen ravinto, vähäinen liikunta, unihäiriöt
- fyysinen pahoinvointi ja kipu, kuten raskauspahoinvointi, tai muut terveysongelmat
- Imetykseen liittyvät haasteet tai vastenmielisyyden tunne imetystä kohtaan
- aiemmat vaikeat ja traumaattiset kokemukset
Joskus raskausajan ahdistuneisuuden taustalla voi olla voimakasta synnytyspelkoa. Mikäli epäilet ahdistuksesi johtuvan synnytyspelosta, voi olla hyödyllistä tutustua synnytyspelon omahoito-ohjelmaan.
Seuraavalla videolla (2:23) kokemusasiantuntijat kertovat esimerkkejä asioista, jotka ovat vaikuttaneet heidän sairastumiseensa raskaus- ja vauva-ajan masennukseen ja/tai ahdistuneisuuteen.
Omien lapsuudenkokemusten vaikutus
Moni alkaa käydä läpi omaa lapsuuttaan ensimmäisen kerran vasta silloin, kun tulee itse vanhemmaksi. On tavallista pohtia, miten itseä on hoivattu. Saatat miettiä, missä asioissa haluat olla kuten omat vanhempasi. Entä missä haluat olla erilainen kuin vanhempasi ovat olleet?
Kasvava tietoisuus omista lapsuusajan kokemuksista voi herättää vaikeita ajatuksia, tunteita ja tarpeita. Se saattaa myös nostaa pintaan uudenlaista haavoittuvuutta ja surua.
Aiemmat traumakokemukset
Aiemmin elämässä tapahtuneet traumaattiset kokemukset voivat vaikuttaa. Sivulla Omien traumakokemusten vaikutus voit lukea tarkemmin traumakokemusten vaikutuksesta raskaus- ja vauva-aikana.
Jos epäilet tai tunnistat itselläsi traumaperäisiä oireita, on tärkeää, että puhut niistä esimerkiksi neuvolassa.
Muista
Ahdistuneisuuden taustalta löytyy usein monia eri syitä. Kun ne tunnistaa, voi oppia suhtautumaan itseensä ja vanhempana olemiseen lempeämmin. On myös helpompaa tarvittaessa hakea oikeanlaista apua.
Aina ei voi tietää, mistä syystä ahdistuksen tunne nousee. Sekin on ihan normaalia. Yleensä jo omien tunteiden havaitseminen auttaa niiden käsittelyssä.
Kartoitus: Ahdistuneisuuteni taustalla
Miksi?
Opit tunnistamaan tekijöitä, jotka ovat kohdallasi saattaneet lisätä alttiutta ahdistuneisuuteen raskaus- ja/tai vauva-aikana.
Miten?
Listaa alle asioita, joiden ajattelet vaikuttaneen ahdistuneisuutesi syntyyn, jatkumiseen ja mahdolliseen pahenemiseen.