Omahoito-ohjelma

Ahdistuksen tunnetunteet ovat luonnollinen ja normaali osa elämää. Ahdistuneisuudesta ja siihen liittyvistä tunteista, ajatuksista, kehollisista reaktioista sekä muutoksista käyttäytymisessä voi joskus tulla ongelmallista.

Ahdistuneisuuteen voi liittyä liiallista huolestuneisuutta sekä, paniikkikohtauksia ja/tai pakkoajatuksia- ja toimintoja. Nämä voivat tehdä raskaus- ja/tai vauva-ajasta hyvin kuormittavaa.

Omien ajatus- ja käyttäytymismallien tiedostaminen, tunnistaminen ja niiden kanssa työskentely voi vähentää ahdistuneisuutta. Ahdistuksentunteen vähenemisen myötä pystyt tekemään itsellesi tärkeitä asioita ja nauttimaan odotus- ja vauva-ajasta.

Masennusoireet raskaus- ja vauva-aikana

Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuus liittyy usein myös muihin mielenterveyden haasteisiin. Esimerkiksi keskivaikea tai vakava ahdistuneisuus raskaus- ja vauva-aikana yhdistyy usein masennukseen.

Jos epäilet, että sinulla voi olla myös masennusoireita, on tärkeää puhua niistä neuvolassa. Voit myös tutustua raskaus- ja vauva-ajan masennuksen omahoito-ohjelmaan.

Videolla (3:18) perinataaliajan psykiatriaan erikoistunut lääkäri Tiina Riekki kertoo raskaus- ja vauva-aikana tapahtuvista muutoksista, ahdistuneisuudesta ja masennuksesta ja siitä, milloin kannattaa reagoida ja hakea apua.