Omahoito-ohjelma
Mitä pakkoajatukset ja -toiminnot ovat?
Toisinaan nämä häiritsevät ajatukset muuttuvat pakkoajatuksiksi ja -toiminnoiksi.
Mitä pakkoajatukset ovat?
Joskus mielessä voi pyöriä toistuvia, häiritseviä ja ei-toivottuja ajatuksia tai mielikuvia, joita on vaikea kontrolloida. Ne eivät myöskään tunnu sopivan omaan normaaliin tapaan olla ja ajatella. Tällaisia ajatuksia voidaan kutsua pakkoajatuksiksi.
Tyypillisiä pakkoajatusten teemoja ovat:
- ei-toivotut, aggressiiviset tai seksuaaliset ajatukset tai mielihalut
- ajatukset siitä, että jollekin läheiselle, esimerkiksi vauvalle, sattuu jotain
- ajatukset jonkun, esimerkiksi vauvan, tahallisesta satuttamisesta tai vahingoittamisesta
- pelko sairaudesta tai tautien tarttumisesta
- tarve pitää esineet tarkassa järjestyksessä
- ei-toivotut uskonnolliset tai hengelliset ajatukset tai mielikuvat
- tarve tietää tiettyjä asioita
Ajatukset vauvan vahingoittumisesta
Raskaus- ja vauva-aikana kaikkein hankalimmat ja häiritsevimmät ajatukset saattavat sisältää pelkoja tai mielikuvia siitä, että vauvalle sattuu jotain. Vauvan vahingoittumiseen liittyviä ajatuksia ovat tyypillisesti ajatukset siitä, että vauvalle sattuu jotain vahingossa tai joku muu tai itse tahallaan satuttaa vauvaa.
Ajatukset siitä, että vauvalle sattuu jotain, tahallisesti tai tahattomasti, ovat hyvin yleisiä etenkin vauvan syntymän jälkeen. Ne eivät vaikuta kykyyn toimia vanhempana. Toistuvat ajatukset siitä, että jotain voisi tapahtua vauvalle, voivat kuitenkin olla hyvin kuormittavia.
Pakkoajatukset ovat kuormittavia
On tavallista, että pakkoajatukset aiheuttavat voimakasta ahdistuneisuutta, välttelykäyttäytymistä, hämmennystä, syyllisyyttä ja häpeää. Moni kokee haluttomuutta keskustella ajatuksistaan muiden kanssa.
Pakkoajatuksia helpotetaan pakkotoiminnoilla
Pakkoajatukset saavat ihmisen helposti pois tolaltaan. Suurin osa yrittää pärjätä niiden kanssa esimerkiksi yrittämällä vastustaa tai estää ajatusta tulemasta mieleen, tai yrittämällä siirtää huomiota pois ajatuksesta.
On myös tavanomaista alkaa välttelemään tilanteita, jotka voivat saada aikaan näitä ajatuksia.
Mitä pakkotoiminnot ovat?
Pakkotoiminnot ovat toistuvaa, tarkoituksellista käyttäytymistä, jonka tarkoituksena on vähentää pakkoajatuksen aiheuttamaa ahdistusta tai estää jotain pahaa tapahtumasta.
Tyypillisiä pakkotoimintoja ovat:
- toistuva kehon peseminen tai kodin siivoaminen
- tarkistelu, joka voi liittyä esimerkiksi lukkoihin, kodinkoneisiin, omaan kehoon tai vauvaan
- toimintojen toistaminen
- tarve toistuvalle vakuuttelulle
- laskeminen
- järjestely
- hamstraaminen, vaikeus heittää asioita pois
- asioiden koskettelu tai naputtelu
- mielen sisäiset rituaalit, kuten sanojen tai fraasien toistelu
Muista
Pakkoajatukset ja niihin liittyvät toiminnot voivat tuntua ahdistavilta ja pelottavilta, mutta ne ovat täysin vaarattomia.
Pakkoajatukset- ja toiminnot ilmaantuvat todennäköisimmin kuormittavassa elämäntilanteissa ja silloin, kun ihminen kokee hankalia tunteita.
Raskaus- ja vauva-aika tuovat vanhemman elämään epävarmuutta ja lisääntynyttä vastuuta ja kehollisia muutoksia. Tämän ajanjakson aikana pakkoajatuksia ja -toimintoja esiintyy herkemmin kuin muina aikoina.
Jotkut kokevat pakkoajatuksia tai -toimintoja ensimmäistä kertaa elämässään raskaus- tai vauva-aikana. Ne, joilla oireita on ollut aiemmin, saattavat kokea oireiden palaavan tai pahentuvan.